多动症成年人：与自己交谈但不承诺的方式

我认识一个在大学里读书时在大学里读书时在大学里读书时学习的人。听到他告诉我这项技术是我第一次了解我的多动症可能是一个奇怪的li'l beastie，但是如果我足够有创造力，那是可以驯服的。那个家伙了解自己的事情：他需要运动才能抑制了他脑海中的噪音和混乱这样他就可以学习和记住。

这种技术对我不起作用，但是几年后，我发现我不需要在书中散步。我的技术是听白噪声或舞蹈音乐，尤其是人声。假设我以前听过曲调，并且没有复杂的歌词来分散我的注意力，那么重击的节拍就足以占据我的思想并实际上增加了焦点，以便我可以阅读，写作和学习。太奇怪了，但是是真的。

与自己交谈以应对多动症

我还采用了另一种奇怪的行为来帮助我应对：我对自己说话。随着多动症的思想被情感，新的想法和骚动所淹没，有时会感觉就像被大炮火击败了。您要做的就是思考一个想法，并认为它足够长的时间可以做某事。取而代之的是，随着思想从思想到思想，您会瘫痪，就像眼睛试图看网球在雷区弹跳一样。当需要做出决定时，这种缺乏控制您脑海中的冲动中心是一个很大的障碍。

当我需要在精神上组织自己的混乱生活以做出重要决定时，我发现大声说话会对我有很大的帮助。就像大学的那个人一样，我需要在这样做的同时移动。值得庆幸的是，我有一个妻子会听我的话，当我来回步调时，我对我有耐心的态度，直到我做出决定。但是，有时候她不可用。那是我开始寻找替代方案的时候。

当你自己说话

不幸的是，四处走动与自己交谈会使人们认为您疯了。但是，如果您像我一样，您必须发声您的想法以解决他们，这里有三种方法可以在不引起您自己的不适当关注的情况下进行。

1. 在房间里步调，当没人回家时与自己交谈。您可以尽可能多地大声，讨论任何主题，没有人会更明智。
2. 与自己交谈时去开车。如果交通点亮，这在高速公路上效果很好。在处理交通时，在城镇周围开车只会使您感到沮丧，因为您不能同时执行这两个任务 - 不是您不想成为道路上的威胁。如果花费汽油让您感到安心困扰您，这对自行车也有效。只要牢记同样的注意。如果有人注意到您，他们只会认为您在用手机说话。
3. 清晨或傍晚去散步。天黑时最好。这是我最喜欢的解决方案。我步行到公园，多次在公园周围，然后用清晰的头和一个决定回家。没有人听到我的声音。没有人看到我。

步行和说话让我想起，并有助于它集中精力。您可能已经看到我在每个方面都使用这种技术成人多动症视频我已经发布了。但是，此技术可能对您不起作用，因此请自己尝试，并在此处分享结果。我们都没有做到同样的事情，但是如果我们有共同的多动症，我们都需要找到一个清晰的头脑，即使我们必须冒险看起来有些愚蠢。

图片：Kern River附近的Yokuts公园通过虚幻摄影