动机的拖延
你在开始工作时有困难吗?发现自己很想找点别的事情做吗?你做的时候都没意识到吗?今天我们要讨论慢性拖延症——成人多动症的特征之一．
第三个症状Hallowell和Ratey的成人注意缺陷障碍诊断标准是拖延。
3.习惯性拖延或难以开始。
成人多动症在开始一项任务时，他们会有很多焦虑，因为他们害怕自己不能把它做好，他们把它推迟了，当然，这只会增加任务周围的焦虑。
你同意吗?我不完全。
我是如何经历拖延症的
拖延症对我来说，它就像一扇关着的门，门后锁着一堆旧尿布。我越靠近门去开门，我就越闻到尿布的味道，就跑到更甜的门后面去玩。通常这些门都有闪烁的灯，免费的WiFi，可以让人分心，闻起来像甘草太妃糖，但这只是我的想法。也许你的分心门有其他的气味和稍微少一点的WiFi。
当考虑做一项无聊的任务时，我的脑海中会产生相当多的焦虑。我的心蠕动着，像一条逃避鱼钩的虫子。这时，那些没有多动症的人就会说:“但每个人都有这种感觉，当他们不得不做无聊的工作时，尤其是在每个工作日的上午9点左右。”我同意他们的看法。
但是，Hallowell和Ratey的描述的拖延未能解决的问题是，当面对不愉快的任务时，多动症的大脑会产生精神上的不适和近乎无意识的逃避。拖延症并不是天生的表现焦虑．我的焦虑通常来自于无聊和焦虑。
我的备用冰箱上有一堆。它已经在那里好几个月了。冰箱很短，所以我每次进厨房都能很清楚地看到那堆东西，心想:“哦!我需要解决这个问题。”然后我随便吃点东西，然后回到电脑前。每天。当我每天优先排序的时候待办事项在美国，那堆愚蠢的东西对我来说从来都不重要。我推迟了，因为它需要时间，因为它复杂和混乱，因为它让我厌烦。
表现焦虑会导致多动症成年人的拖延症
公平地说哈洛韦尔和瑞迪在美国，我确实有表现焦虑带来的拖延症。每当我要为HealthyPlace.com网站拍摄视频博客时，我就会感到这种焦虑。我会告诉自己，“我需要拍一个新的。视频博客ADDaboy !，然后我就会想:“但我看起来像一个胖胖的、满身斑点的饭桶。”小雨。”我可能还会想，“我的牙齿!啊，你们这些卑鄙小人，竟粗鲁地跑来嘲笑我!”我甚至会想:“我在镜头前太尴尬了，我要让那些有交感痛的人去接受治疗。”
好的。我没那么糟糕，但我确实有表现焦虑症。我担心我在镜头前无法像在纸上那样好地表达自己。所以我推迟了，直到我感觉刚刚好．
事实上，每天人们都很难开始不愉快的工作。我们都会拖延我们不想做的事。让多动症患者与众不同的是拖延症的慢性本质而且，在我看来，事实是大多数多动症患者会经历严重的注意力分散当面对这些任务时。任务越艰巨，干扰因素就越多。多动症患者可能甚至没有意识到他们换了任务。
为了解决这个问题，我使用待办事项列表和激励。动机是每个人经历他们宁愿避免的事情的关键。多动症患者只需要建立更多的结构来保持他们的任务。至于我的那堆东西，我要把它标为高优先级，该死!明天第一件事……
你呢?是什么“激励”你拖延?对失败的恐惧?害怕无聊?还是有其他事情立刻把你从你应该做的事情上转移开了?
APA的参考
库蒂(2010年3月30日)。积极拖延，健康的地方。2022年7月21日从//www.lharmeroult.com/blogs/adultadhd/2010/03/motivated-to-procrastinate上检索到
作者:道格拉斯Cootey
拖延? !注意力分散的巨大影响!视觉上的，东西不在它们的位置上或者它只是吸引了我的注意力。这就是冲动的作用。更多的拖延症……精神上的，因为有很多事要做。我学会了用清单来平息我的思绪。对于大项目，我可能不得不离开家工作，以远离视觉干扰。在我40岁出头时被诊断出患有成人多动症，并最终找到了正确的药物....我感觉自己仿佛被释放到了没有乒乓球比赛的生活中!项目，简单地不打断谈话，做一些家务”和“继续工作，等等……!” The years I felt I had lost to spinning my wheels....I regained a bit by going back to school.
这让我成为了一个更好的父母，我的同卵双胞胎男孩有多动症，抑郁和焦虑(像他们的妈妈)。其中一个有额外的挑战，即对立违抗障碍(来自他的父亲，也是患有多动症的成年人)。他们18岁，高中毕业，即将进入大学!到目前为止…没有喝酒、吸毒或犯罪-我不敢相信我们成功了!多亏了这些研究和信息，我才得以帮助我的孩子们取得成功。然后，“我和我丈夫怎么办?”这么多年来他并没有对我无礼!!他有多动症和多动障碍!祝所有仍能掌控自己生活的成年人好运!
多么精彩的评论!谢谢分享。我发现我的家人并没有真正理解注意力缺陷多动障碍，总是把它的症状误认为是粗鲁。他们把我的缺点当成私人恩怨。我很高兴你们能解决问题。祝你好运。
你好,道格拉斯。我正在处理抑郁症，事实上，我的心理医生告诉我这真的是一种忧郁症。问题是我还有一些注意力缺失症的症状。
你能告诉我一些关于抑郁症和ADD的信息吗?我会很感激。
你好,哈维尔,
我不是医生。我只是根据我的个人经历写的。想了解更多关于多动症和抑郁症的信息，请访问以下链接://www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/living-with-adult-adhd-an..。并观看视频。你可能需要在视频菜单中钻一点才能找到它，但它应该是值得的。那里有很多很棒的信息。