与躁郁症抑郁症斗争？尝试这5件事

许多人遇到躁郁症抑郁症，因为这通常是疾病中最令人衰弱的部分。尽管躁狂症或躁狂症人们还很疲惫，有时甚至是危险的，人们还报告了欣喜，生产力和盈余能量的提高，这实际上可以很有趣 - 尽管并非总是如此。抑郁期躁郁症通常被称为“崩溃”，部分原因是它们可以突然出现，部分原因是它们在上升后很难处理。如果您在躁郁症抑郁症中挣扎，您会感到放心，知道有些事情可以提供帮助。

与躁郁症抑郁症斗争：您能做什么？

如果您很长一段时间以来一直在为双相情感障碍抑郁症，您可能会觉得自己已经使用了武器库中的所有东西，并且没有希望自己会变得更好。与双极诊断， 然而。并且了解您的疾病可以帮助您避免某些触发器并将您置于右边的道路上有很长的路要走躁郁症治疗。

您可以做很多事情来最大程度地减少双相情感障碍中抑郁症和躁狂症/躁狂症的症状。在这里，我们将分享一些患有躁郁症的人管理病情的常见方式。

苦苦挣扎的双相情感抑郁症的人的5个技巧

如果您在躁郁症抑郁症中挣扎，这五个技巧可能有助于您更有效地管理症状。尽管这些技巧在抑郁症发作的控制中可能无法采取行动，但它们可能会帮助您最大程度地减少躁郁症抑郁症崩溃。

1。学会识别早期症状

虽然躁郁症抑郁症并非总是可以预防的，知道抑郁症何时偷偷摸摸您可以帮助您最大程度地减少对生活的影响。根据BP Hope网站的说法，就在您即将陷入抑郁状态之前，是时候应对早期症状采取行动了。当这件事发生时：

• 抵制撤退的冲动
• 接触你所爱的人
• 安排紧急治疗课程
• 尝试保持尽可能多的健康习惯（例如运动和睡眠良好）

警告信号表明您正在陷入躁郁症抑郁症可能包括：

• 比平常睡得更多
• 感到非常疲倦
• 肌肉疼痛
• 不想社交
• 退出您通常喜欢的人和活动
• 激烈的悲伤和泪水

2。给自己写笔记

当您沮丧时，一切都会感到绝望，您可能会忘记感觉“好”的感觉。在一个良好或中立的阶段，请给自己写一封信或贴在房子周围的笔记，以提醒自己这三件事：

1. 这是暂时的
2. 有希望和帮助
3. 你不会总是这样

这听起来可能很愚蠢，但有助于加强积极的思想。您还可以包括朋友或亲人的笔记。

3。在生活中建立结构

常规和睡眠方式的变化是主要的双相情感障碍患者的触发器。因此，如果您觉得自己在躁郁症抑郁症中挣扎，则应尽力保持通常的常规。您可以每天同时进食，在指定的时间服用药物（如果您认为您会忘记何时应该服用它们的情况下，可以在手机上设置警报），并保持健康的睡眠日程。

4。计划危机

如果您能感觉到自己开始在躁郁症抑郁症中挣扎，那么迅速采取行动很重要。在这种情况下，手持工具以平衡您的心情可能会非常有帮助，因此，在感觉良好时，请花点时间准备这些情况。您可能会决定创建一个充满自己喜欢的东西的身体健康盒，抑郁症罢工时要做的事情清单或危机的紧急行动计划。您还应该让某人知道您的感觉，以防他们需要对您的护理负责。

5。与您的医生合作

很容易对医生感到不信任或感到他们不了解您的病情。即使到目前为止没有正确的答案或双相情感障碍治疗尚未成功，这并不意味着您的医生并没有尽一切可能为您提供帮助。也就是说，如果您对医生不满意，那么您就不应该害怕要求见到新人。您将需要与医生紧密合作以管理您的疾病，因此找到您喜欢的人并可以轻松交谈很重要。

如果您想学习管理双极情节，与您的医生进行交流，并遵循他们关于药物计划，治疗课程和其他治疗的建议，至关重要。无论您是在躁郁症，躁狂症还是躁狂症中苦苦挣扎，您都不应该害怕拿起电话并寻求帮助或预订额外的约会 - 就像您会因“身体”疾病或受伤而受伤。

文章参考