你如何告诉别人你自残?

在告诉别人时自残，有很多事情要考虑。考虑揭示你对你信任的人的自我伤害。

告诉别人你是一个自残者是很可怕的。你不知道他们会作何反应。在某种程度上，它可以被视为类似于出柜。虽然这是很常见的，但它可能不会被其他人认为是“可接受的”。你选择告诉谁要小心。选择你真正信任的人。你可以在谈话中披露，也可以在给他们的信中披露，或者通过电子邮件。如果你选择了最后两个，准备好继续聊天或打电话。

请记住这些点：

• 愿意给这个人一些时间消化你告诉他们的东西。你可能会惊讶地抓住了他们，第一个反应并不总是他们感情的最佳指标。给他们一些空间，但为他们的问题做好准备。
• 尽可能开放，并尽可能多地提供信息。为他们提供像这样的互联网地址或获得其他信息或书籍的方法。人们害怕他们不理解的事情。
• 试着预测他们可能会问的问题。如果他们问你一些你还没准备好谈论的东西，告诉他们。
• 意识到他们可以听到你所说的话，因为你可以说出来。任何你认为接近的人都不会让你伤害，并希望帮助。他们可能会想知道他们在哪里错了，并感到内疚，他们没有注意到。一定要告诉他们，这是你所做的选择，你还没有准备好他们的帮助，但现在需要它。
• 你不必接受他们对你自残的价值判断。
• 让这个人知道你在告诉他们，因为你相信他们，不是因为你正在努力惩罚，操纵或内疚。
• 永远不要愤怒地告诉别人。（“你让我削减/烧/击中。”）不要责怪这个人的行为可能引发了你或没有看到你的痛苦。他们会得到防守和生气。你想要他们的理解，而不是他们的内疚和此外，自我伤害永远是你的选择。
• 如果您有一个朋友或您信任的顾问，您可能希望他们出席给您的支持，但不要指望他们告诉对方的其他人。
• 通常最好避免对伤害的图形描述。你不是想吓坏他们。他们可能不需要对您最糟糕的事件的技术描述。如果他们稍后有任何问题，那么您可以在一旦有机会吸收您所说的话，您可以在另一个谈话中提供详细信息。