自我伤害自助：自助提出自我伤害的技巧

自我伤害的自我帮助确实存在，并且可以有效地遏制自我伤害行为。了解有关自我伤害，自助所需技巧的更多信息。

大多数自残的人想要停止伤害自己，他们可以通过尝试发展新的应对和沟通方式来做到这一点。然而，有些人觉得不仅需要改变他们的行为，而且需要理解他们为什么会诉诸于伤害自己。(发现为什么人们自我伤害)。

有一些自残、自救的方法可以减少严重伤害的风险或减少自残造成的伤害。这个列表并不详尽——不同的人在不同的情况下发现不同的东西是有用的。所以，如果一种自助工具不起作用，那就尝试另一种。如果你变得更专业，你可能会发现这些建议变得更有效自我伤害治疗;和心理健康专家一起工作。

自我伤害自助技巧

• 停止并尝试锻炼什么需要改变，让你不再伤害自己（带走我们的自伤测试洞察力）雷竞技是骗人的
• 从十开始倒数(九、八、七)
• 指出你周围的五件事，每种感觉一件，把你的注意力转移到现在
• 通过鼻子缓慢呼吸，通过嘴巴。

如果你仍然觉得削减自己或使用其他自我伤害的方法， 尝试：

• 用红水溶性毡尖笔标记自己而不是切割
• 用来发泄愤怒和沮丧的出气筒
• 把手进入一碗冰块（不适合太长）
• 用冰块敷在你可能会割伤或伤害自己的地方

(有用的信息自残的替代品和削减帮助和治疗）

自我伤害自助促销工具

下面是其他一些自残、自救的方法，可以帮助自己更好地应对自残:

• 承认这是一个问题，你在里面伤害了，你需要专业的帮助停止伤害自己。
• 意识到这不是坏或愚蠢的 - 这就是认识到某种行为，以某种方式帮助你处理你的感情已经变得像它试图首先要解决的问题一样大。
• 找到一个你信任的人 - 也许是朋友，老师，部长，辅导员或亲戚 - 并说你需要谈论困扰你的事情。
• 寻求帮助，确定是什么“触发”了你的自残行为，并寻求帮助，找出避免或解决这些触发因素的方法。
• 认识到自我伤害是一种自我安抚的尝试，你需要发展其他更好的方法来平静和安抚自己。

来源：
vellguide.org.

文章参考文献