煤气灯的定义，技术和煤气灯

煤气灯是一种情感虐待施虐者反复操纵情境，让受害者不信任他或她自己的记忆和感知。煤气灯是一种阴险的滥用形式。它让受害者质疑他们一生都依赖的直觉，让他们对任何事情都不确定。Gaslighting使得受害者很有可能相信施暴者告诉他们的任何事情，而不管他们自己的经历如何。煤气灯通常先于其他类型的情感和身体虐待因为煤气灯的受害者更有可能继续处于其他虐待情况下。

gaslighting这个词来源于1938年的英国戏剧《Gas Light》。在剧中，一个丈夫试图用各种花招让妻子质疑自己的认知和理智，让她发疯。《煤气灯》在1940年和1944年被拍成电影。

煤气灯技术和例子

有许多煤气灯技术可以使煤气灯更难以识别。煤气灯技术被用来掩盖施虐者不想让受害者意识到的事实。煤气灯虐待既可以是女性也可以是男性。

“隐瞒”施暴者假装缺乏理解，拒绝倾听，拒绝分享自己的情感。煤气灯照明的例子有:¹

• "我今晚不想再听那些废话了"
• “你只是想把我弄糊涂。”

另一种煤气灯技术是“打击”,施暴者会强烈地质疑受害者的记忆尽管受害者记得事情是正确的。

• “想想上次你什么时候记错了。”
• “你上次也这么想，但你错了。”

这些技巧会让受害者脱离预期的主题，让他们质疑自己的动机和感知，而不是手头上的问题。

然后施虐者就会开始更广泛地质疑自己的经历、想法和观点，他们会愤怒地说:

• “你总是以最消极的方式看待一切。”
• “很明显，你当时根本就不相信我。”
• “你的想象力太丰富了。”

“阻止”和“转移”是煤气灯技术，施暴者再次改变谈话的主题，质疑受害者的想法，并控制谈话。煤气灯照明的例子包括:

• "我不想再经历一次"
• “你怎么会有这么疯狂的想法?”
• “退出不服。”
• “你是故意伤害我的。”

“琐碎”是煤气灯照明的另一种方式。它包括让受害者相信他或她的想法或需求不重要，例如:

• “你要让这样的事情隔开我们吗?”

虐待“忘记”和“否认”也可以是煤气灯的形式。在这种技巧中，施虐者假装忘记了真正发生的事情;施暴者也可能会否认一些对受害者很重要的承诺。施虐者可能会说，

• “你在说什么?”
• “我没必要接受这个。”
• “你瞎编的。”

一些人会嘲笑受害者的“错误行为”和“误解”。

煤气灯心理学

煤气灯照明技术结合使用，试图让受害者怀疑自己的想法，记忆和行动。很快，受害者就会害怕提起任何话题，因为他们担心自己“错了”，或者记不清当时的情况。

最糟糕的煤气灯甚至会创造允许使用煤气灯技术的情况。一个例子是把受害者的钥匙从原来的地方拿走，让受害者认为她把钥匙放错了地方。然后"帮助"记性不好的受害者找到钥匙。

你是煤气灯情感虐待的受害者吗?

根据作家兼精神分析学家罗宾·斯特恩博士的说法，成为“煤气灯式情感虐待”受害者的迹象包括:²

1. 你总是怀疑自己。
2. 你每天问自己很多次"我是不是太敏感了"
3. 你经常感到困惑，甚至疯狂。
4. 你总是向你妈妈，爸爸，男朋友，老板道歉。
5. 你不明白为什么你的生活中有那么多明显的好东西，你却没有更快乐。
6. 你经常为伴侣对朋友和家人的行为找借口。
7. 你发现自己对朋友和家人隐瞒信息，这样你就不必解释或找借口。
8. 你知道有些事很不对劲，但你永远无法表达出来，即使是对你自己。
9. 你开始说谎，以避免失意和现实的扭曲。
10. 你很难做出简单的决定。
11. 你会感觉到你曾经是一个完全不同的人——更自信，更风趣，更放松。
12. 你感到绝望和不快乐。
13. 你觉得好像什么都做不好。
14. 你想知道自己是不是一个“足够好的”女朋友/妻子/员工/朋友;的女儿。
15. 你发现自己对朋友和家人隐瞒信息，这样你就不必解释或找借口。

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