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强奸补救:我如何克服被强奸?

强奸恢复是可能的,从强奸中恢复需要时间和努力。如果你想知道——我如何克服被强奸的痛苦?读这篇文章。

强奸恢复是可能的。从强奸中恢复需要时间和精力,但你不仅能从强奸中幸存下来,还能在强奸后继续茁壮成长。

如果你已经不幸地体验了强奸,你并不孤单,你应该知道强奸不是你的健康,你的性生活或你任何其他地方的结束。

从强奸中恢复的第一步

重要的是你的强奸恢复计划的第一步是医疗治疗。这种治疗可以筛查性传播疾病或感染,并评估怀孕风险和治疗任何身体伤害。为了避免将来出现更大的问题,尽快就医是很重要的。医疗服务提供者通常也会把你介绍给其他提供者,帮助你从强奸中恢复过来。

强奸复苏治疗

强奸康复可以涉及很多事情,其中一部分可能是正式治疗。不是所有被强奸的人都觉得需要专业帮助,但这种帮助通常可以帮助和加速从强奸中恢复。正式处理尤其重要,如果你发现强奸的影响痛苦。这些效果可能包括:1

  • 强奸的闪回
  • 体重增加或损失
  • 饮食和睡眠习惯的改变
  • 感到内疚或负责任
  • 失控
  • 无法解释的恐惧或焦虑
  • 感到沮丧或绝望
  • 改变你对男人的态度
  • 害怕你的伴侣
  • 你的性反应的变化(例如,缺乏欲望,缺乏性高潮,痛苦的性交等)
  • 想跟别人谈谈强奸和/或你的感受

强奸康复治疗通常包括强奸疗法。这种治疗是一对一或小组进行的。你也可以去夫妻咨询,这样你和你的伴侣就可以解决强奸对你们关系的影响。

当地强奸危机中心经常提供咨询或可以与提供商联系。致电1-800-656-希望或去http://centers.rainn.org/找一个靠近你的中心。

应对被强奸

被强奸的大部分应对正在学习在创伤事件后再次照顾自己。强奸幸存者经常感到肮脏或内疚,而强奸幸存者应该永远不会觉得这些东西,这些感受是真实的,可以防止某人照顾好自己。良好的自我保健可以成为强奸恢复的重要组成部分。

身体上的自我照顾意味着关心你的身体需要,这是很多人可能会忘记的。身体自我保健包括:2

  • 饮食 - 虽然每个人有时会忘记健康吃饭,但在从创伤愈合时,很重要,以花时间确保正确的营养。如果你的身体感觉不错,那么你的思想也更有可能。
  • 锻炼——锻炼可以帮助你对抗压力、疲劳和抑郁的感觉。即使是中午的散步也能在精神和身体上帮助你。
  • 睡眠——许多人长期睡眠不足,这会导致不舒服的感觉。大多数成年人需要7-10个小时的睡眠才能正常工作。

克服被强奸也意味着在情感上照顾好自己。情绪自我保健包括:

  • 咨询——去看治疗师、咨询师或心理学家是强奸康复的重要部分
  • 写日记——有些人觉得写日记,写下他们的想法和感受是有帮助的
  • 冥想或放松练习

此外,请记住,强奸恢复的自我照顾还涉及选择自己的合适人士。选择支持的人,不仅在想要某些东西时打电话。与让你对自己感到愉快的人度过的花时间。

文章参考文献



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APA的参考
特蕾西(2012年7月28日)。强奸补救:我如何克服被强奸?, HealthyPlace。2021年1月19日从//www.lharmeroult.com/abuse/rape/rape-recovery-how-do-i-get-over-being-raped获取

最后更新:2019年5月4日

医学上的审查,哈里克罗夫特,米德

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