基础知识

为喜欢学习自己的人的自我治疗

基础知识＃1：您的需求和需求

每八岁的孩子应该知道，大多数成年人从未教过奔跑我们生活的情绪。

介绍

这个话题解释了你的感受是什么，如何利用它们来帮助自己，以及如何克服阻碍你的情绪。

这个信息适用于你生命中的每一秒，以及你所做的每一个决定。学习应用这短短几页中的概念，可以大大改善你的生活!

如果您在治疗中，请定期阅读这些页面，或许在每次会议之前或之后读取这些页面你的治疗师。将这些概念应用于您的内容学习治疗。

如果您单独使用更改，请将这些页面保持在手头上并定期使用它们。在应用这里提供的信息时，我非常喜欢听到您的想法和经验。

你的能量和你的感受

我们从健康照顾我们的身体 - 不完美，而不是痴迷地。

我们只需要吃，睡觉，锻炼，以便我们为我们提供我们所需的所有信息，以及我们需要解决这些信息的所有信息。

感情实际上是能量飙升，特别是我们想要或需要的。当我们的感情足够强大而无法抓住我们的注意，我们可以确定我们有足够的能量来处理事情。

您的需求

需求是关于生存的。如果得不到我们想要的东西，我们会死的。

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成年人需要的东西和婴儿需要的一样。我们需要:食物，空气，空间，运动，温度控制(避免太热或太冷)，并有效地消除浪费。

我们还需要彼此关注或“抚摸”。我们不需要别的！

你需要注意或“笔画”

“笔画”是一种识别单位。当我们中风时，我们会被别人注意到。

婴儿需要中风才能存活。成年人如此渴望中风，以至于获得关注(仅仅是被认可)是我们一生中经历过的最强烈的愿望。

四种笔触

笔划类型	注意力来自：	例子：
有条件的阳性	喜欢你的人。	“我喜欢你是怎么做到的。”
有条件的负面	不喜欢你所做的事情的人。	“我不喜欢你这一点。”
无条件的积极	像你一样喜欢的人。	“我爱你！”
无条件的负	那些不喜欢整体的人。	“你毫无价值！”

要善于掌握并深刻吸收前三项。并且一定要有力地拒绝和扔掉所有你曾经得到的“无条件的负面打击”!

第一个不适的迹象

有些人忽略了他们的需求。他们生活在痛苦中，可能会死于它。

我们大多数人都不会忽视我们的需求。我们注意到我们的需要，但随后我们等待时的不适转变为痛苦。不要等待！

擅长注意到第一种不适感！

通过在不适的第一个迹象下照顾您的身体需求，避免情绪问题！

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触发感情

情感是由现实或幻想触发的。(总是其中之一，而不是两者都有。)

现实通过我们的感官来到我们身边。如果我们能看到它，听到它，品尝它，闻到它，或者在我们的皮肤上感觉到它，那么它就是真实的。

幻想是所有心理活动 - 包括想法，回忆，梦想，想法等

幻想不是凭空而来的，它来自我们——来自我们自己的大脑。

如果我们只认为它，它可能是真的，否则可能是假的 - 但它不是真的！

我们创造的感受

从我们的大脑而不是在我们的感官中开始的感情是不必要的和可选的，因为它们不是真实的。

如果我们产生了痛苦的感觉，我们就需要改变我们的思维方式来感觉更好。

如果我们创造了令人愉快的感受，那就太棒了 - 只要我们记得我们只是想象。

有时我们创造的感觉是如此强烈，他们隐藏了我们的真实感觉，从我们的感官。当我们这样做的时候，我们就脱离了现实，并且面临着犯严重错误的危险。

享受变化!

这里的一切都旨在帮助您做到这一点！

基础知识＃2：你的自然情绪

每八岁的孩子应该知道，大多数成年人从未教过奔跑我们生活的情绪。

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自然的，真实的感情

从我们感官开始的感情是对现实世界的自然反应。

当我们注意到真正的愤怒或悲伤或吓唬时，我们注意到我们的生活中有问题。

当我们注意到真正的快乐或兴奋时，我们注意到生活中有些事情是正确的。

自然情绪总是可信赖。了解他们对你的对话。用它们很好。

感受的类型

有五种自然和必要的感情:悲伤，疯狂，高兴，害怕和兴奋。

还有许多其他不自然和不必要的感觉——它们都会造成问题。内疚、羞耻和想象中的恐惧是目前为止最常见和最麻烦的。(《基本原则3》就是关于这些的。)

三个影响我们感受的巨大问题

当任何感觉开始时，我们立即面临着三个巨大的问题 - 我们倾向于在不到一秒钟内自动回答它们：

1）你会承认自己的感受吗？如果你不这样做，你会感到“触摸”或“疯狂”或未被指定。

2）你会单独或与别人表达感觉吗？如果你不这样做，你就会放弃救济的机会。

3）你会采取行动改善事情吗？如果你不这样做，你就会放弃改善你的未来的机会。

当我们遇到问题时，我们需要放慢这一自动过程的速度，使其花费的时间超过一两秒钟。这将让我们思考每一步，而不是依赖旧的习惯。

五种自然感觉

使用此信息，以便您将始终知道您想要的。

的感觉:	当你觉得它：	首先要做的是:	接下来做什么：
悲伤	当你失去了一些东西时，或者当你的生活中缺少重要的东西时。	彻底感受到它，注意损失有多重要。	努力替换你丢失的东西或缺少什么。
愤怒	当你和你想要的东西之间有障碍的时候。	彻底感受到它，注意你有多强大。	努力强大，明智地安全地拦截块。
恐惧	当你的生存受到威胁。	立即感受 - 在第二或之下 - 并注意危险。	调整你的感官(你在身体里看到的、听到的、闻到的、尝到的或感觉到的)，保护你自己!
激动	当你是 在你想要的东西的路上。	彻底感受到它，注意您对即将到来的感受如何。	享受它的乐趣！
喜悦	当你有你想要的时候。	彻底感受到它，所以你注意到你是多么高兴以及你在得到你想要的东西。	享受它的乐趣！

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如何找到身体的每一种感觉

1	记得你觉得每一个感觉都非常强烈的时候。
2	回想一下，当你感受到这种感觉时发生了什么。记住它足够的细节，以便你实际上开始感受到这种感觉。
第三	注意，在你的身体，你感受到每种情绪。（找到你的“悲伤的地方”，你的“愤怒的地方”等）
4.	描述你在身体中的感受。使用像紧密，弱，空，重，光等的形容词。
5	记住你通过这样做的学习。如果需要，在几次上锻炼。

您将需要这些信息来了解您是谁以及您想要的是您所能做出的所有决定。

享受变化!

这里的一切都旨在帮助您做到这一点！

基础＃3：不自然的感受

每八岁的孩子应该知道，大多数成年人从未教过奔跑我们生活的情绪。

关于内疚

因为内疚不是一种自然的，必要的情绪，它阻碍和浪费我们的能量。

内疚是一种令人难以悲伤的愤怒的掩护。

我们想知道：“为什么我如此迟缓和烦躁？”

在我们觉得的表面上：悲伤或沮丧

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我们一直在告诉自己：
“我不应该生气。我应该理解。”
“那个人并不意味着伤害我。”
“我太敏感了。”
“我应该误解虐待。”
“我不值得更好。”

深深地我们觉得：愤怒

做一个有意识的选择:我是承认我在生气，还是继续感到内疚和沮丧?

为你的愤怒感到骄傲！
它在那里保护你。让它做的工作！

关于羞耻

由于羞耻不是自然，必要的情感，因此它阻止并浪费了我们的能量。

羞耻是我们自己无价值的深刻信心。它直接从被羞耻为孩子。

我们想知道：“为什么我似乎不在乎我就像其他人一样发生了什么？”

从表面上看，我们感到非常悲伤和“无望”。

我们一直在告诉自己：
“我没有好。我只是觉得不值得。”
“我想知道我有什么问题，但大多数时候我都不关心。”
“我可能也有饮料（或一种药物或冒着大风险）。”

跌幅之深，我们感到：多悲伤，但恐惧和愤怒了。

做一个有意识的选择：
我会坚持那些让我感到羞辱的人或者我会善待自己，更快乐吗？

要知道任何羞辱你的人都是错的!

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关于想象的恐惧

由于想象的恐惧不是自然，必要的情绪，因此它阻挡并浪费了我们的能量。

想象的恐惧是我们创造的一种感觉，以涵盖更深的感情，这些感受扰乱更多。

我们想知道：
“为什么我如此害怕？”
“为什么我总是问：”如果是怎么办？“
“为什么我不再害怕自己？”

从表面上看，我们的感觉是:恐惧

我们一直在告诉自己：
“我讨厌害怕。”
“我希望我能做别人做什么，而不是害怕。”
“我希望我不再去想可能发生的每一件坏事。”

深深地我们觉得：通常悲伤。有时羞耻（见“羞耻”。）

做一个有意识的选择：
我会一直感到害怕，还是会面对并克服我更深层次的不良情绪?

面对那些更困扰你的感觉!
你会经过更深层次的感受。但创造恐惧可以永远持续！

所有其他创造的感觉都感到难过

任何感觉都有可能产生，而任何感觉不好都会阻碍和浪费我们的精力。

所有想象的感觉都是我们为了掩盖更深层、更真实的感觉而创造的习惯性感觉。

我们想知道：
“为什么我一直都会感到同样的感觉，即使我知道没有必要？”

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在表面上，我们觉得：创造的感觉。

我们一直在告诉自己：
“我讨厌一直感受到这一点。”
“我希望我觉得自己更广泛的事情。”
“为什么我不能停止让自己感受到这种方式。”

深深地我们觉得：
对处理太多的真实感受。

做一个有意识的选择：
我会继续这种方式，或者我会面对并克服更深的糟糕情绪吗？

你可以克服更深层次的感受，或者掌握，但你创造的习惯性的感觉可以永远持续！

面对困扰你的感受！停止用你的“收藏”糟糕的感觉！

这三个主题（“基础知识”）包含我为您提供的最重要信息。

我最初在1985年左右以不同的形式写了《基础》，我已经把它送给了我的家人、我的所有客户和我的许多朋友。

我每天都在与别人的工作中每天都有多次提及这些概念，并在处理自己的困境中。

我真诚地希望你能随时保存这些资料，并经常使用。当你陷入不好的感觉时，当你想要感受更多的快乐和兴奋时，当你感到想要审视自己的健康冲动时，就使用它。

愿你过最富有，最健康，最幸福的生活

享受变化!

这里的一切都旨在帮助您做到这一点！

下一个：最终应该读的主题。