5个方法来处理多动症,感觉像个失败者

几乎毫无例外,多动症会让人觉得像个失败者。成人多动症的症状,如无法还是专注,注意,计划,组织,妨碍生命的任务。这可以非常沮丧和ADHD患者可以离开感觉他们只是不符合。

多动症的本质可以创建失败有时被称为一个周期(Selikowitz, 2009)。失败的循环在成人多动症是这样的:

• 失败和不足的感觉
• 为了避免艰难的情况下,放弃挑战
• 减少由于缺乏努力成就
• 无用的感觉,小成就感觉毫无意义
• 强烈的无能
• 失败和不足的感觉
• 周期的延续

这个循环的失败可能是一个陷阱。然而,你握着的关键,陷阱。你的注意力缺陷多动症没有让你在它的陷阱。这里有五个方法帮助你使用关键解锁陷阱,这样你就可以摆脱成人ADHD的循环,感觉像个失败者。

5个方法来处理成人ADHD,感觉像个失败者

1. 让自己行动。行动比思想,更强大的语言,感情。考虑到底是什么在你的头脑。你的感情的失败,什么是现在最困扰你吗?你可以采取什么小事,今天和每一天,让你想要改变?避免失败的是循环的一部分,和行动是成功的周期的一部分(找到最好的工作为你的大脑注意力缺陷多动症)。
2. 探索你的兴趣。发现流。你比你更多动症,但多动症并不算出来给你一个机会。而不是琢磨你不能做的事情,把注意力转移到你想要做什么。首先找到你想做的事情只是为了好玩,爱好。这样,你的脸没有压力。找到你喜欢做的事情,仅仅是一个伟大的方式增长过去失败的感觉。
3. 发展的使命感和归属感。注意力缺陷多动症患者常常感到孤立。学习社交技巧将帮助你与人积极互动,感受一种归属感。属于一个集团带来验收,友情,相互支持,和有趣,所有这些都促进成功和消除成人ADHD的经验和感觉失败(多动症和友谊:如何制造和保持的朋友)。
   创建一个目的而寻找其他联系。你的爱好是什么?你想找一个吗成人多动症支持组吗?志愿者在学校吗?帮助人们修理自行车吗?天空的极限。帮助别人做一些你喜欢和擅长让你感觉像个失败者。
4. 避免把自己和别人比较,发现和欣赏自己的长处。不管是否有人多动症,将其他人进行比较的失败几乎每一个时间。比较不健康的事情,然而注意力缺陷多动症患者一直都这样做。只是看到你的缺点,只对别人的长处比较创建了一个强烈的不足。相反,把你的注意力向内。识别这些特质,你想提高(每个人都有),以及识别特征,你喜欢自己。你的优势是什么?你擅长什么?怎么你已经使用它们在你的生活中,你想用他们更多?这种平衡的观点帮助你看到并相信你不是一个失败者。 Find guidance for identifying and using your character strengths on the通过人物研究所的网站。
5. 接受不完美,减少完美主义。注意力缺陷多动症患者往往是令人难以置信的努力,也经常对他人。当你通过工作相信你是一个失败,重要的是要知道这并不是非黑即白的问题,孤注一掷的概念。不完美并不意味着你失败,就像成功不需要完美。
   这样做的部分原因是学习接受他人的赞扬,患有多动症的东西很难做。但是当你可以听别人告诉你并接受赞美,你开始学习你值得,你足够好,而不必是完美的。

如果你有多动症,发现自己感觉像个失败者,使用一个或多个(他们都一起工作)相信自己这五个方法。