从相互依赖中恢复的健康沟通

如何与他人交流对于我从相互依赖中恢复至关重要。虽然我知道我还有很多其他糟糕的沟通习惯，但我必须努力改掉:

• 反应过度(把信息看得太严肃、太个人化等)
• 做假设(不能澄清对方的真实意图)
• 投射(期望别人对某一问题持有完全相同的观点)
• 读心术(而不是坦率地说)
• 有偏见的倾听(而不是真正倾听对方发自内心的信息)
• 紧张地喋喋不休(此时最好保持沉默)
• 争论(而不是专注于可能达成一致的领域)
• 概括(而不是得到整个故事的具体细节)

健康的关系需要健康的沟通。我婚姻失败的一个主要原因是缺乏沟通。我假设得太多，拒绝倾听，争论得远远超出了理性的范围。然而，我相信(事实证明是错误的)我是在交流。

我所做的实际上是关闭所有的交流。因为我下定了决心，我使真正的交流成为不可能。

康复教会了我在口头交流中要开放、接受、耐心和直率。最重要的是，康复给了我犯错的权利，承认我错了的事实。我的生活中没有哪一部分是完美的，包括我的沟通。现在我不再自负地假设自己总是对的，而是给自己留下怀疑的空间。我也会假定对方无罪。我理解对方可能也在努力实现干净、健康的交流。

作为一名作家，我知道文字的局限性。把词语和情感结合起来，你就有各种各样的误解的可能性。良好的沟通是一项艰苦的工作。也许是所有工作中最难的。

对我来说，真正的交流发生在我足够大的时候，我暂时把表达我的自我、我的议程、我的信仰、我的智慧放在一边，给对方时间和机会，以一种不间断的、接受的方式表达他们的思想、感受、想法和梦想。当我允许自己不偏不倚地倾听别人发自内心的话语时，轮到我说话时，他们也会愿意为我做同样的事。

我可以不同意别人的观点。他们可以不同意我的意见。没关系。但我们每个人都有权利在公平的交流中表达自己的想法和感受。我们允许甚至重视彼此的差异。这样的谈话很有趣，也为双方的成长留下了空间。我们明白，信仰、想法、观点、事实和感觉与他人作为人的价值是分开的。沟通是一种自我表达的工具，而不是一种贬低他人的工具，也不是窃取他人的话，扭曲他人的话，并在言语战中利用这些话来攻击对方的工具。

交流为我打开了一扇门，让我通过倾听你来了解我是谁。健康的沟通是理解我们所有人都有足够的共同点，作为人类同胞，从彼此身上学习有价值的东西。