内在小孩疗愈技巧

HealthyPlace.com的特约撰稿人

“当我们基于错误或扭曲的态度和信念对旧磁带做出反应时，那么我们的感情不能被信任。

当我们对童年的情感创伤做出反应时，我们的感受可能与我们所处的环境或我们当时正在与之打交道的人关系不大。

为了开始以健康的、适合年龄的方式活在当下，有必要治愈我们“内心的孩子”我们需要治愈的内心的孩子实际上是我们的“内心的孩子”，他们一直在控制我们的生活，因为我们一直在无意识地对生活做出反应情感创伤和态度我们童年的旧磁带。”

开始关注我们内心的孩子是至关重要的。

否认童年的创伤影响了我们的生活，这是行不通的，是不正常的。

我们情感上的创伤一直支配着我们的生活，让我们无法爱自己。

我们一直是虐待自己的父母。

“因为我们破碎的心，我们情感上的创伤，我们混乱的头脑，我们的潜意识编程，相互依赖症导致我们做的是抛弃自己。它导致抛弃自我，抛弃我们内在的孩子——而那个内在的孩子是我们通往更高自我的通道。

背叛我们、抛弃我们、虐待我们最多的人是我们自己。这就是情感防御系统，也就是相互依赖的运作方式。

“相互依赖”的战斗口号是“我给你看——我会得到我自己。”

我们有一个内在孩子受伤的时代，这与发展过程的每个阶段有关。开始接触我们自己的这些部分，并与他们每个人建立爱的关系是非常重要的。

任何时候，当我们对某件事或某个人有强烈的情绪反应时——当按下一个按钮时，有大量的能量附着在上面，强度很大——这意味着有旧的东西涉及。

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感到恐慌、恐惧、愤怒或绝望的是内心的孩子，而不是成年人。

我们需要问问自己:“我现在感觉自己多大了?”然后倾听一个直观的答案。当我们得到答案时，我们就可以追踪孩子为什么会有那种感觉。

了解孩子为什么会有这种感觉的细节并不重要，重要的是尊重孩子的感觉是正确的。有时我们能恢复一些记忆，有时不能——细节并不重要，尊重感觉才是重要的。试图填充细节是没有必要的，而且会导致错误的记忆。

“这也是学习辨别的过程中至关重要的一部分。要学会向值得信赖的人寻求帮助和指导……这意味着咨询师和治疗师不会评判你、羞辱你，也不会把他们的问题投射到你身上。

(我相信这些天得到大量宣传的“错误记忆”案例实际上是情感乱伦的案例——这在我们的社会中很猖獗，可能会对一个人与他/她自己的性行为的关系造成毁灭性的影响——被治疗师误解和误诊为性虐待，他们没有进行自己的情感治愈，并将自己的情感乱伦和/或性虐待问题投射到他们的病人身上)。

没有做过情感治愈工作的人无法指导你完成你的工作。或者就像约翰·布拉德肖在他的PBS系列节目中所说的那样，“没有人能把你带到他们没有去过的地方。”

当我们的一个“按钮”被按下时——当旧伤口被挖出来时——尊重孩子的感受，而不是相信它符合成年人的现实，这是非常重要的。

我们所感受到的是我们的“情感真相”，它不一定与事实或情感能量有关，尤其是当我们的反应超出了我们内心孩子的年龄时。

以下段落摘自我的一篇专栏文章。它的标题是“内在的结合”，并解释了孩子内在育儿过程的一些动态。

“从相互依赖中恢复是一个拥有我们自我中所有断裂的部分的过程，这样我们就能找到一些完整性，这样我们就能带来一个完整而平衡的联盟，如果你愿意，我们内在自我的所有部分的婚姻。在我的经验中，这个过程中最重要的部分是治愈和整合内在的孩子。在这个专栏中，我将谈论一些我内心的孩子，以试图传达这一整合过程的重要性. . . .”

“我七岁的内心是我内心孩子中最突出和最情绪化的声音. . . .
那个绝望的七岁孩子总是在我身边，随时在我身边等着。当生活似乎过于艰难，当我精疲力竭、孤独或沮丧时，当厄运或经济灾难似乎迫在眉睫时，我就会收到他的来信。有时候我早上听到的第一句话就是他在我心里说的“我真想去死”。

那种想死的感觉，那种不想待在这里的感觉，是我内心情绪中最强烈、最熟悉的感觉。直到我开始治疗我内心的孩子，我才相信，在我生命最深处，最真实的部分，我是那个想死的人。我以为那才是真正的“我”。现在我知道那只是我的一小部分。现在当那种感觉出现在我身上时，我可以对那个七岁的孩子说:“罗比，你这么想，我真的很遗憾。你有充分的理由那样想。但那是很久以前的事了，现在情况不同了。我现在在这里保护你，我非常爱你。我们很高兴现在还活着，今天我们要去感受快乐，所以你可以放松，这个成年人会处理生活。”. . . .

“整合的过程包括有意识地与我内心的孩子们培养一种健康、爱的关系，这样我就能爱他们，认可他们的感受，并向他们保证，现在一切都不同了，一切都会好起来的。”当这个孩子的感觉向我袭来时，感觉就像我的整个存在，就像我的绝对现实——不是的，这只是我过去创伤的一小部分反应。现在因为我的康复，我知道了这一点，我可以慈爱地为那些内在的孩子们做父母，并为他们设定界限，这样他们就不会支配我的生活。通过拥有和尊重我的所有部分，我现在有机会获得一些平衡和团结。”

罗伯特·伯尼的专栏《内在联盟》

我们需要做一个有爱心的父母，能听到我们内心孩子的声音。

我们需要学会照顾和爱护我们受伤的部分。

我们可以通过努力与我们受伤的部分建立关系来做到这一点。第一步是打开一个对话框。

我相信与我们内心的孩子交谈是很重要的。

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以爱的方式与我们自己的这些部分交谈(这也意味着停止叫自己愚蠢——当我们这样做的时候，我们是在虐待我们内在的孩子)，以任何方式打开交流，右手/左手写作，绘画和绘画，音乐，拼贴画，带孩子去玩具店，等等。

一开始，孩子可能不会相信你——有很多很好的理由。最终我们可以开始建立信任。如果我们用十分之一的同情来对待自己，就像对待一只受到虐待的小狗一样，我们就会比过去更爱自己。

“只要我们还在自我评判和自我羞辱，我们就是在给这种疾病以力量。我们正在喂养吞噬我们的怪物。

我们需要承担责任，而不是背黑锅。我们需要拥有和尊重这些感觉，而不是成为它们的受害者。

我们需要拯救、养育、爱护我们内心的孩子，阻止他们控制我们的生活。阻止他们开公共汽车!孩子们不应该开车，他们不应该控制自己。

他们不应该被滥用和遗弃。我们一直在逆向操作。我们抛弃和虐待我们内心的孩子。把它们锁在我们内心的黑暗角落。与此同时，让孩子们驾驶公共汽车——让孩子们的伤口主宰我们的生活。”