嗨Val,
思考世界的现状以及可能出现的问题真的让人不知所措，筋疲力尽。你说的只看到黑和白，看不到平衡，这是一个很好的起点，可以帮助你缓解这种非常正常的焦虑。(这个世界确实充满了可怕的事情，它正在引起或增加所有年龄段的人的焦虑。)想想你可以采取的行动，你可以在这里或那里做的小事情，为黑白增加色彩。这可以是字面的——实际的颜色——也可以是象征性的。你能做些什么来改变你对世界的看法，或者如果他们没有改变，你能加入什么其他的想法和想法。加入一个和你有相似兴趣的小组(徒步旅行，骑自行车，编织，阅读等)使用MeetUp或当地报纸，社区中心等来寻找这些小组。和有共同兴趣的人聚在一起可以建立新的联系，参加一些轻松愉快的活动。你可以谈论很多事情，而不是这个世界的烦恼。当这个话题出现时，也许你会获得新的视角，新的思维方式，从而减少你的焦虑和过度思考的倾向。做一些积极的、愉快的事情通常是处理过度思考的最好方法。 Actions speak louder than anxious thoughts!