大家好!
作为一个青少年(或几乎一个青少年)并不都是阳光和彩虹，当成年人声称它是，从而忽视真正的问题时，这是令人沮丧的。当然也有阳光和彩虹(当你觉得什么都没有的时候，你可以采取措施扭转局面，就像你现在做的一样)，当然也有阴天的时候。正如你已经注意到的，睡眠是很重要的。睡眠不足会让人感觉不好，身体机能也不好。这篇文章是关于焦虑和睡眠的，你可能会发现一些有用的方法来让你的大脑安静下来，进入睡眠://www.lharmeroult.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-kee..。．需要提醒的是:这些都不是权宜之计。训练你的头脑保持平静是需要时间的。只要有耐心和坚持，你就会发现它们是有效的。
如果初高中的孩子愿意承认这一点，大多数人可能会说他们认为朋友讨厌他们。这可能是社交焦虑的一部分，也可能与你的年龄有关。青春期会发生很多事情，包括对独立的渴望，发展自己独特的自我意识——以及与融入社会和交朋友的需求之间的平衡。这些都是青春期的一部分，但它们相互冲突。当你发现你是谁，你想成为谁时，你可能会担心别人会如何反应和思考，担心你的朋友会恨你。当你感觉他们讨厌你是谁的时候，这真的很刺痛。你也会觉得你是唯一的一个，但实际上每个人都是这样，不管他们是否愿意谈论这件事。一些(当然不是全部)孩子对这个过程感到很不舒服，他们试图给别人制造麻烦，甚至是他们的朋友。他们认为只要负面的注意力集中在别人身上，他们就会很安全。这通常会让他们非常痛苦。 Sometimes having this perspective can help you get through things will less anxiety. Putting things in perspective can help a lot. (By the way, I've been a high school teacher, school counselor, I have a daughter just out of the teen years and a son whose a teenager now, and I of course went through adolescence myself. I'm only telling you this so you know that this stuff is real. I'm not brushing off you or your thoughts.) You can go to Amazon or other bookstores or to your library and search "Anxiety in Teenagers" (or similar). There are many helpful books. I searched for some to recommend, but they are all so different and are written for different personalities. They're all good, though. You could talk to your school librarian to see if he/she could start a mental health section. That would be a way for you and the people you know to be able to get some information. Just a thought.
坚持睡眠。你很明智，这是你所经历的事情的一个重要原因。勇敢地发现你是谁(这是一个一生的过程，但现在很重要)。你可能会发现有一些和你相似的新朋友，你想和他们一起出去玩。这是另一件事——朋友圈变化很大，这很正常。创造阳光和彩虹，也让云彩飘过。：）