你好AnxiousOne,
重要的是你要知道这种“复发”是正常的。焦虑会在我们最意想不到的时候突然爆发，即使它已经消失很长一段时间了。触发器通常会触发它;有时我们可以识别它们(就像你一样——双相情感障碍的想法似乎让你非常担忧)，有时我们无法确定触发因素。重新发现以前有效的技巧会很有帮助，因为可以解决焦虑的根源。在线测验或测试可以帮助人们识别他们正在经历的事情，并提供一个与医生或治疗师讨论的工具。它们并不是用来真正诊断的，而且很容易陷入其中。带着你的结果去看医生或治疗师可能会很有好处。你可能会发现你确实患有双相情感障碍，在这种情况下，你可以开始治疗它，并在这个过程中减少你的焦虑。或者，你可以了解到你没有躁郁症; having confirmation from a professional can go a long way toward reducing anxiety. Do know that you have been able to reduce anxiety in the past, and you'll be able to do so again.