给你的饮食失调写一封告别信

给我的饮食失调写一封告别信是最具挑战性的任务之一，但它赋予了我力量和回报厌食症的治疗．自从我学会如何造句以来，我就一直在用文字作为治疗手段，这个工具立即在我的骨髓中产生了深刻的共鸣，它一直是我康复过程中至关重要的路标。这封给我饮食失调症的告别信是某种意义上的分手，是关系的断绝，是虐待和毒性的尾声。它结束了过去的创伤、创伤和遗憾，同时允许我们在现在继续前进。如果你还没有试过给你的饮食失调写一封告别信，我建议你写。这可能正是你走上自己的道路所需要的动力正在从饮食失调中恢复．

如何给你的饮食失调写一封告别信

这封给你的饮食失调的告别信的结构没有精确的公式——它的目的是为了你的情感的好处。这是你和那个不再威胁你生命的潜伏疾病之间的事。没人需要知道你写了什么。这是一份坦率的、未经审查的自由宣言，不像进食障碍，它没有任何规则适用。

但如果这恰好是你第一次给自己的饮食失调写告别信，下面是一些指导和建议:

• 感觉所有表面的情绪。无论你在这个过程中有什么感受——恐惧、羞耻、愤怒、悔恨、悲伤、焦虑等等——不要评判、批评或压抑这些情绪。用温和的好奇心去接近他们。提醒自己，情绪是允许的，也是可以接受的。写这封信会引发很多复杂的感受，但你有权利体验所有的感受。
• 抵制编辑和润色的冲动。这样做的目的不是为了听起来雄辩或令人印象深刻。你可以暂时搁置那些“文字大师”的倾向。这封信的目的是用意识流的方式写作，不受滤镜和橡皮擦的限制，把想到的东西都记下来。只要让这些词自由而有机地喷涌而出——不需要修改。
• 对自己要完全诚实。世界并没有在你背后窥探，所以现在是一个释放最原始最真实的你的机会。问自己一些困难的、探索性的问题，比如:是什么信念或不安全感阻碍了我实现可持续的复苏?我沉迷这些有多久了进食障碍行为思维模式呢?饮食失调破坏了我生活的哪些方面?我怎么能夺回被夺走的东西?我的是什么?治愈的意图和成长吗?

给我饮食失调的告别信

正如我之前提到的，这封信可以采取任何形式——任何你觉得最真实的形式。但如果你仍然不确定从哪里开始，这里是我写给自己的饮食失调的告别信。决定离开我们15年的关系仍然是一个挣扎，但宣布我从控制下独立厌食症我要分享的这条信息的所有困难都是值得的:

今天我还活着。我的肺里有气息，我的骨头里有力量，我的舌头上有笑声。但这不是因为你。如果我们在一起这么多年，你想让我死。但我还在这里，还在战斗，还在忍受，还在活着。

你知道喃喃的谎言会穿透我的灵魂。你了解了我的不安全感，并以此来获得我的依赖。你很诱人，很有说服力，是个操纵大师和辩论冠军。你用完美的神话诱惑我，然后用耻辱的武器奴役我。你削弱了我的身体和精神。你就是我的信仰。我相信你会保护我的。

但我错了。你的目的从来不是为了我的幸福和完整。直到我变成一个可怕的、支离破碎的躯壳，几乎让任何人都认不出来——至少是我自己——你才满意。

你让我的体重直线下降，还带走了我的自尊。你让我相信这个数字决定了我的成败。你要求我的骨头要清晰可见，肌肉要脆弱，眼睛要空洞。我爱你。我恨你。我崇拜你。我恨你。这就是虐待的悖论。但今天标志着我们有毒扭曲关系的结束。今天我选择没有你的生活。