为什么你需要一个广泛的心理健康支持网络
建立一个广泛的心理健康支持网络很重要。我经常说我的精神疾病有时对我周围的人来说更艰难而不是我。毕竟我已经习惯了双相情感障碍以及与之相关的情绪波动。我和它一起生活了20多年。然而，在我的人际关系中，当我处于一个极点或另一个极点时，有时会成为一个挑战。这是拥有广泛的心理健康支持网络的最重要原因之一。
创建心理健康支持网络的最佳实践
不要让单身的人负担过重
在我的心理健康支持网络中利用现有关系的挑战之一是使某人负担过重的风险(照顾者压力和同情疲劳)．当我在谈恋爱时，那个人很可能会以这种方式受骗。处理我的情绪波动会导致某人担心我，对我感到不安，以及其他各种不愉快的情绪，这些情绪会分散她自己的生活和挣扎。对我们所有人来说，利用一个以上的人来提供情感支持是很重要的，因此在困难时期分散照顾我们的“工作”。
在我的生活中，除了浪漫的伴侣，我还需要一些亲密的朋友和家人，还有我的治疗师和医生。这个接近10个支持我的人的广泛基础意味着没有人需要对我的幸福完全负责。
了解每个人的长处
在我的心理健康支持网络中，并不是所有的人都有相同的优势。例如，我的母亲很善于给我建议如何在我的生活中继续前进，但在一般性的同情方面却不那么出色。我的一个好朋友是我的g0——当一段恋爱关系陷入僵局时，他会打电话给我，而另一个和我有很多共同爱好，他可以通过谈论旅行或棒球来分散我的注意力。
了解这些人最擅长什么是有帮助的，这样就不会让任何一个人的情绪健康受到影响，也不会影响我们的关系。在你的生活中，试着做同样的事情。这不仅会让你处于一个更好的位置来获得你真正需要的支持，而且还会让你的心理健康支持网络中的人处于最好的位置来帮助你，而不会觉得他们对可能出现的每一种情况都有责任。
你的心理健康支持网络需要一个关键人物
有时我们的情绪会压倒我们，尽管我们尽了最大的努力，我们可能会从地图上掉下来一点。在这种情况下，在你的心理健康支持网络中有一个重要的人是很重要的，他将是你和其他人之间的联络人。
在我的生命中，这个人就是我的妹妹。她和我经常谈论我的整体精神状态，并找出我可以改进的地方。她还和我的心理健康支持网络中的人交谈，确保他们不会感到不知所措，并且他们意识到我生活中可能会发生的任何变化。如果她觉得有必要，她甚至可以给我的治疗师和医生打电话。
为你的心理健康支持网络提供支持
你的心理健康支持网络中的人也需要支持(帮助双相情感障碍的支持系统支持你)．我再怎么强调这件事的重要性也不为过。我和支持我的人之间的关系只有在他们反过来得到支持时才会那么牢固。这是另一个领域，我的妹妹，作为关键人物，帮助。她确保我所有的支持人员都相互联系，并在必要时有一个发泄的平台，而不会破坏我的平衡和我们的关系。他们有一个电子邮件链，一个文本链，以及其他任何她觉得在这个时刻是必要的。
最重要的是，只要有足够的远见和努力，我们就可以拥有令人难以置信的心理健康支持网络，而不会有破坏任何关系的风险。这需要一定程度的开放，可能需要一段时间才能适应，但最终是非常值得的。
APA的参考
(2018年4月30日)。为什么你需要一个广泛的心理健康支持网络，HealthyPlace。检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/relationshipsandmentalillness/2018/04/the-importance-of-establishing-a-wide-support-structure
作者:乔纳森·伯格
你好乔纳森，我想感谢你的解释，建立一个广泛的心理健康支持网络非常重要。你说得对，尽管我们有强大的力量，但总有一天我们会倒下，会崩溃。别人可能会看到我们胜利地站在那里，但在内心深处，我们需要有人在我们哭泣的时候照顾我们!
乔纳森，我很高兴你有这样一个惊人的同步支持系统!!我总是很高兴听到和知道人们这样做，更重要的是，它是如何工作的!你所描述的是惊人的，我相信这不是一夜之间发生的，就像你的病不是一夜之间发生的一样。
我愿意付出一切来让这样的人住在我的房子里。我怀疑我不会有今天的成就。我的情况有很大的不同，因为我的年龄也是如此。我今年57岁。一个思想和行动都年轻的57岁，一个身心俱疲的57岁。2006年，我被诊断出患有重度抑郁症和焦虑症，不幸的是，这让我丢掉了工作。一份我喜欢的工作，我喜欢和我喜欢的人一起工作。我只是不能每天都打电话说偏头痛，而实际上那是抑郁症。这让我变得虚弱，更糟糕的是，我现在的前任配偶是一个隐秘的自恋者，在疏远我的家人和朋友的同时，把我弄得一团糟，除了几个好人，我失去了所有人。一个是关键人物，他不应该被困在那个位置上。 A friend, but not someone who’s been able to do the things your sister does by keeping each key person notified and updated. I have NO emergency contact. None. My friend has gone above and beyond anything most anyone should have to do, and he’s done it well. He’s been there during emergencies, (double pneumonia last July)!! I had no idea I was that ill until I couldn’t walk up and down my stairs and couldn’t breathe. I couldn’t walk my dog. The only living thing that’s by my side 24/7 and she’s not going to live forever. The depression is worse. The anxiety worse. The C-PTSD diagnosed during my divorce is not any better. And nobody who should know these things about me, knows, or cares. I’ve tried reaching out. I’ve tried explaining. I get nowhere and no empathy or compassion. Nobody knows how I suffer each day and night. The Dr and counselor I see, keep telling me how strong I am. I’m NOT STRONG is what I’ve told them!! I’m merely hanging on because I don’t have a clear complete path out! The loneliness is unbearable and the heartache my now ex caused with my only daughter from my first marriage has been irreparable. That’s the biggest devastation of my life. Losing my adult daughter and three granddaughters I was so close to. I have no one. NO ONE. I don’t fit in anywhere and I’ve stopped seeking friendships because they all end with me either pushing them away or they think I can do more than I can. I’d love to do more than I do. I can’t recall the last time I did anything with anyone and without my dog I will be done. She’s what gets me up in the morning and puts the only smile on my face. My neighbors are nice and friendly but that’s it. They all have their own lives.
我根本没想让你哭。我为此道歉。我很高兴你分享了你的故事和你的支持系统，以及它是如何运作的。我一直想做同样的事，但最终还是放弃了。有些人就是不应该出现在你的生活中。不幸的是，我发现了很多这样的东西。但我仍然希望它能给那些真正关心我的人留出空间，比如我的关键人物，他不应该自己承担我所有的重担，但他做得很好。我欠他的一切，我一定要告诉他我有多感激他，因为如果没有他，我不知道我今天会站在这里，这对任何一个人来说都是太多的。再次感谢。我非常喜欢阅读你们的支持系统是如何运作得如此之好。 My love to all of them and you.