成人多动症和紧迫性：现在或从不冲动

2017年9月5日诺埃尔·马特森（Noelle Matteson）

患有多动症的成年人通常会感到紧迫感。多动症的紧迫性症状既有方便，又有缺陷。在这里了解ADHD的现在或永无止境的心态。

注意力缺陷/多动症（ADHD）的人会感到紧迫感。实际上，患有多动症的人与一般时间之间有着复杂的关系。多动症者经常遭受“时间失明”的困扰时间管理困难因为我们经常不能准确测量时间。它可以使一切变得一切，也没有任何紧急。今天，我想解决成人多动症和紧迫性的“现在或从不”的方面。

多动症的紧迫性使得延迟满足

当我真的想做某件事时，我会感到有强烈的冲动，要立即做到这一点。延迟满足非常困难。“后来”感觉就像“永不”。例如，如果我想看电影（我喜欢电影），我觉得我需要立即修复，如果能够看电影，我会感到非常兴奋。显然，我经常不得不等待。当我看电影时，我可能已经对那部特定的电影失去了兴趣，并引起了另一个兴趣。

这些难以控制的强烈冲动通常被称为“脉冲控制不良，”和许多人多动症容易受到毒品和酒精成瘾的影响由于这种冲动，以及其他原因。为了寻求多巴胺和5-羟色胺，多动症的大脑比非ADHD大脑对愉悦和紧迫感的反应更加强烈。

ADHD的紧迫性具有上下方面

这种“现在或从未”的时间感并不意味着多动症的人一定是无效的。如果一个人生活在“现在”阶段，一切都很紧迫。有人可能会在注意地板之前洗碗。扫地后，该人注意到桌子上的杂志。她读了杂志，直到发现一堆需要收藏的杂志 - 清单还在继续。几乎没有什么感觉“我稍后会这样做”，因为恐惧是“我以后会这样做，而'后来的'永远不会来！”

这种行为的大部分是由于多动症大脑固有的不可靠性，这使计划变得困难。将某些东西推迟到以后的方式，意味着可能无法完成。我不知道一个想法或事实是否会粘在我的脑海中多年，或者我是否会忘记做一些非常重要的事情。另外，如前所述，我对任务或业余爱好的兴趣可能会在未知的时间消散。那么，我将无法从完成任务中获得同样的乐趣。也许我会在沮丧和无聊的同时这样做，否则我根本不会做。

如何应对多动症的紧急“现在或从不”的态度

我处理这种紧迫感的一种方式是写下东西。我杂志关于我有多爱某事，写下任务和想法。有一个单个地方写下东西特别有用，尽管我知道这对于许多多动症患者来说很难。

通常，我必须欺骗自己做我不想做的事情。这可能意味着制作一场琐事，奖励自己或创造舒适而刺激的游戏工作空间。另外，我的多动症药物通常使我平静下来，并有助于脉冲控制。

您处理这种紧迫感的经验和技巧是什么？请在下面的评论中告诉我！

来源

玛格丽塔酒店塔塔科夫斯基。“减少患有多动症的成年人的慢性迟到。”心理中心。https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-on-chronic-latenes-for-adults-with-adhd/
谢尔曼，卡尔。“关于多动症和成瘾的真相。”additude。https://www.additemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
利特曼，艾伦。“永远不够？为什么您的大脑渴望刺激。”additude。https://www.additemag.com/brain-stimulation-and-Adhd-cravings-Addiction-and-Regulation/

标签：多动症和紧迫性

APA参考
Matteson，N。（2017年9月5日）。成人多动症和紧迫性：与现在或从不冲动，健康的地方打交道。于6月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingwithadultadhd/2017/09/adhd-and-and-rgency-now-or-or-now-or-or-never检索到2021年6月11日检索

作者：Noelle Matteson

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诺埃尔·马特森（Noelle Matteson）简介，《与成人多动症》的作者

那个愚蠢的棉花糖研究，多动症和自我控制

蝙蝠侠朋友

2020年4月，下午12:58

我对“紧迫感”的经验？就像是不是为了身体世界，那我就可以做我想做的……但是，我必须开车25分钟才能到达那里，事先做盘子，在我什至可以之前洗衣服考虑一下洗完澡后要穿衣服，我必须要去我才能离开那里等待排队等待，甚至看它们是否没有库存。就像我想撕开皮肤，然后我的骨骼会尖叫到远处。我知道的有趣的卡通时刻，但这是我可以用语言描述感觉的封闭。我的大脑已经在车里，我仍在洗澡。这么多，因为我不得不这样做，因为我不得不这样做。甚至在我想要的时候都没有做任何我想做的事情……即使我有时间和金钱……也不是我的大脑理解的东西。我从学术上得到它。您不能穿过墙壁，但实际上...我必须一直沿着大厅到门口，进入这堵墙另一侧的房间。 UGH! The issue is that once my brain has gone through the plan to get the task done...well...my brains over it. But, it still has to be done. And I've got a number of four letter words for that.
我实际上很乐意考虑这样做。我喜欢开车...我唯一感到“正常”的时间是开车。一切平静，我的大脑都会打动我希望它能一直以来。我在写小说。无法告诉您我失去了几个小时。我整天都在一定层次上考虑（计划故事），然后我实际上写了这个故事。爱它！
当我想要做我想做的事情时，我对脉冲控制没有一个巨大的问题（井口综合症是非常真实的）。我预算我的钱，以便我可以挥霍...有时会节省几次购买，以后再做一次，而有时我会想到那是疯狂的感觉，而后果真是太糟糕了。如上所述，我最大的问题是我已经在精神上进行了处理，为什么还不能完成它！！！

布莱恩

2018年9月19日下午3:40

作为父母，有时我会通过方便地提出激动人心的活动来分散我的孩子的注意力，或者阻止某些不良行为，从而利用我孩子的“现在或从不”的态度。该策略的结果不同。不幸的是，在发脾气中试图遏制行为时，这并不是特别有效。如果我无法立即产生我建议的激动人心的事情，它也会适得其反。