5个小贴士提高成人多动症的工作效率

一个常见的误解是，除了药物治疗，被诊断患有成人注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人几乎无法维持他们生活中的秩序。虽然时不时会有这种感觉，但事实并非如此。患有多动症的成年人可以做一些事情把对他或她有利的几率叠加起来．

注意力缺陷多动症和工作效率并不是相互排斥的

曾几何时，我错误地嘲笑带着一天的计划或做笔记的想法。这对我来说是可笑的，因为我天生毫无组织性，缺乏执行这些任务的能力。到目前为止，凭感觉行事对我很管用，而且我已经很擅长即兴发挥了。

此外，我已经接受了不尽如人意的结果。例如，我很高兴能得到一个字母等级“C”或“D”(在小学，“D”几乎不值得庆祝，但被认为是及格)，尽管我比同龄人付出了两倍的努力。直到上了护理学校，我才开始认真利用我能找到的每一个优势。

成人多动症的5个简单步骤

当我开始执行下面的建议时，我注意到我完成了更多的事情，事情似乎不那么疯狂了。它们绝对值得一试。

1.给每样东西都找个地方放，把每样东西都放到该放的地方。

我是丢东西之王:我的钥匙，我的手机，我的作业，我的鞋子。只要你说得出来，我就会失去它。通过为我的钥匙、手机、鞋子、作业和其他任何我可能丢失的东西设置专门的位置，我设法把所有这些东西都保留了一段时间。

这个技巧只适用于你始终使用相同的位置来放置每件东西的情况。为患有多动症的成年人尝试新的组织策略）.

2.随身携带一个记事本。

随身携带一个记事本，你就可以记下约会、截止日期、电话号码以及其他任何你需要记住的事情。不要误以为你能记住一些事情，因为它很重要;重要的事情通常是我最先忘记的（如何整理你的办公桌，帮助你的躁郁症）

注意:如果你把事情写在计划里，只有你每天查看计划才有效。我养成了一个坏习惯，只有在需要做点什么的时候才会打开我的计划表。不用说，我还是错过了约会和最后期限。

3.制定一个时间表，建立例行公事。

我不得不接受这样一个事实:如果我想让自己看起来稍微有条理，就需要有一套日常生活。对我来说，例行公事就等于枯燥乏味，所以我像躲避瘟疫一样躲避它。但日常生活也意味着我可以建立正常的睡眠模式，吃早餐。通过安排像锻炼和家庭作业这样的事情，我确保它们都完成了，并变得更有效地管理我的时间。

注意:重要的是要坚持一项活动的预算时间-计时器是有帮助的。

4.放下手机。

影响我工作效率的克星过去是，将来也永远是手机。当我学习或工作时，我常常把它放在我身边，发现我完成的事情少了。每隔几分钟，我就会停下来查看我的电子邮件或在互联网上查找一些东西。我从来没有完全专注于手头的任务。最后，当我工作时，我把手机放在另一个房间里，或者完全关机。即使我没有随时准备好拿着我的手机，世界还是在不停地转。

5.做一个记录者。

我变成了一个强迫记笔记的人，我们都清楚，记笔记需要练习。我很长一段时间都没有记笔记，因为我觉得在听和写的同时很难做到。我最初的几次外出做笔记都不太顺利。我的字迹难以辨认，我发现我太专注于写作了，以至于我没有听我在写什么，所以我不知道这节课讲的是什么。这花了一些时间，但我最终能够在听讲师讲课的同时，为我的笔记开发自己的代码。

此外，我的强迫性笔记给了我一个很好的理由去买便利贴，这是我喜欢的。

找到吉米谷歌+，推特,他的博客．