写日记是一种很棒的成人多动症应对策略

当我坐在后院沼泽旁的躺椅上时，我仍然能感觉到寒冷的海风吹在我脸上。我当时并不知道，我开始了一种终生的应对策略，它将帮助我的多动症顺利进入成年期。

我当时高二，哇!我很焦虑。朋友们压力很大;学校压力很大;打篮球压力很大。我从来不知道我的朋友们是否真的愿意成为我的朋友，也不知道为什么我的学校作业如此烦人。篮球对我来说最烦人的是惹恼队友的社交方面——当然不是所有的队友。在那个寒冷的日子，我坐在沼泽边，开始写我的第一本日记。从1998年到现在，我已经完成了10多本笔记本，上面都是我的想法和感受。

写日志的好处

写日记对我的帮助几乎和我心爱的利他林一样大(是的，我100%确定利他林并不适合每个人——它只是碰巧帮助我阅读，让我的生活更容易管理)。

当我在考试后无法集中注意力而感到沮丧时，我会写日记。当我厌倦了一段友谊，我就会写信。就像现在，当我从学校放假，想念我的朋友时，我就会在自己的日记里写下来患有成人多动症博客)。

我不只是把我的东西写在纸上;把东西写在纸上能帮我我的东西都出来了。我发现只专注于我的大脑是非常困难的。把我的想法写在纸上，让我在解决问题的时候有了具体的东西可以看。如果我必须一直思考为什么在某种情况下我不是一个好配偶，我最终会想到松鼠。如果我把它写出来，我的注意力就会突然消失!砰的一声意味着我的注意力集中时间大大增加，就像香料能提高艾梅里尔的厨艺一样!

写日记如何帮助你对付成人多动症

我坚信，写日记是成人多动症的一种神奇的应对机制。以下是我列出的6种情况，日记可以帮助你应对你的成人多动症。

1.你的成人多动症需要应对，你可以写一个6项的清单来帮助你找到一个好的策略

2.你的伴侣因为你在“牵手”时失去兴趣而对你感到不安(等等)，你需要专注于如何提高你在这方面的注意力

3.工作需要完成，但你也想看电视。写日记，给自己一个工作时间限制，做完工作，然后看电视。

4.你最近应对X的策略已经失效了，所以记录并发现Y。

5.你已经对自己的能力失去了信心，你需要重新发现你的成人多动症的积极方面。作为一个团体，我们有很多很酷的事情——比如我们有时对任何事情都超级兴奋，这让我们变得有趣和很棒!

6.你的长期记忆可能真的很难，所以把它写下来!当涉及到情感问题时，我的长期记忆不好。如果我把它写下来，我以后完全可以回想起来，提醒自己过去有效的事情和其他不太有效的事情。这是太棒了!

好了，这就是我列出的6件事。它们不是唯一的6个，但它们加起来肯定是6。你写日记吗?如果是，是关于什么的?如果没有，现在就开始吧!