暴食恢复中重新开始的力量

在我从暴食症中恢复过来的那段时间里饮食失调我已经学会了如何在康复过程中重新开始。我可能已经在暴食恢复过程中“重新开始”了1000次。无数次的重新开始教会了我如何原谅我自己用理解的眼光审视自己。

当我经历了一天(或几周)与食物的斗争时，我内心深处知道我的斗争不会永远持续下去。我会振作起来的。我可以也将决定重新开始，不是明天醒来或下周，而是此时此刻。

今天，我在思考重新开始的想法，因为我又要重新开始了。几周的饮食方式让我感到疲倦、沮丧和焦虑，现在我在这里写作，一边呼吸一边打字，重新开始。

暴饮暴食恢复后重新开始的小贴士

狂欢过后情绪的不适是如此沉重，感觉我永远不会自我感觉良好一次。戏剧性，是的，但在多年处理同样的问题后，我确实感觉自尊心崩溃了。也许你也有同样的感觉。

在学习了这么多年如何在狂欢后重新开始之后，我有一些建议可以帮助我反弹得更快。

• 学会重新开始的习惯什么能让你觉得你可以重新开始?我总是洗澡来“洗掉”前一天的罪恶感，然后练习瑜伽来让我的身体积极地居住。你可以散步，躺下，让自己休息，在日记中记录你的想法，或者告诉关心你的人你的经历。
• 每一刻都是重新开始的机会—很长一段时间，我觉得如果我吃得太多，那么一整天都被毁了。事实上，随着每一刻的流逝，我们都有机会重新开始。我们可以原谅自己，在一天中的任何时候腾出空间重新开始。为了告诉自己你要重新开始，你可以走出房间，喝一杯水，伸展一下，感受空气接触你的皮肤，或者注意你的呼吸。做一些常规之外的事情来打破你的习惯和模式。
• 承认你的感受——在暴食之后停留太久的往往是一种感觉的残留物。最终,我现在的感觉会过去的．当我承认我有一种情绪时，我可以给它空间，把它分开。当我承认自己确切的情绪时，我的情绪就会改变。

今天早上，我不想照镜子里的自己，但我照镜子了，并练习用同情和理解的眼光看自己。只有我们自己知道我们是如何挣扎的。愿我们友善地承认我们的小胜利和重新开始的机会。

每次你在恢复过程中重新开始，你都是在训练生活中方方面面都需要的肌肉。我们练习得越多，重新开始的能力就越强。

我希望这篇文章能鼓励你把重新开始视为一种强大的工具，而不是失败的标志。保重。