如何越过狂欢：来自知道的人的4个提示

暴饮暴食后早上醒来是一种可怕的感觉。当灰色的晨光渗透进我的房间，家具开始从黑暗中出现，我从睡眠中醒来，进入一种越来越强烈的恐惧感。我那浮肿不舒服的肚子直接提醒我又暴食了。

最初，自动思想对我的脑海的最前沿进行比赛：焦虑地扼杀几乎歇斯底里的恐惧，迅速接近羞耻，内疚和自我厌恶。他们像龙卷风一样在我的脑海周围旋转，直到我醒来，足以提醒自己，他们只是我的调理产品。

到目前为止，这是一个熟悉的例程，谢天谢地，我现在有工具在狂欢之后让自己回到轨道上。如果这个场景对您感到熟悉，请阅读有关如何快速接触狂欢的四种最佳方式。

关于如何越过狂欢的提示

1.轻松自己

这一切都始于你的自言自语。如果你让自己走下去自我厌恶和羞耻，你就更有可能狂欢再次。如果你能培养积极的自我谈话遵循狂欢之后，您的恢复过程将更容易。

首先，简单地引起狂暴后出现的思想的意识。然后，挑战他们。例如，当我担心重量时，我提醒自己，我非常不可能，我会从一个狂欢中获得体重。然后，我也提醒自己，即使我确实增加了体重，它也不会影响我作为一个人的价值。

您可能还想使用肯定，无论是写它们还是将它们写入镜子。“我爱你，”是我最喜欢的狂欢肯定之一。

2.喝一大杯水

我发现这有助于启动我的消化系统，清楚脑雾，让我再次回到“我”。事实上，我建议每天这样做，而不仅仅是在狂欢之后。

3.当你饥饿时吃饭

取决于你吃了多少，当你第一次醒来时，你可能不会感到饥饿。不要强迫自己吃饭，但不要饿死自己，因为这可能导致暴饮暴食或狂暴再次。相反，等到你自然地感到饥饿 - 对我来说，这通常在醒来后几个小时。

当你吃饭时，请确保将关注营养密集的食物，这些食物会让您的身体感到饱满，并有助于减少渴望。

4.不要自我破坏

记住：如果你狂欢，这不是世界的尽头。如果你在从狂欢进食中恢复，很可能您会不时遇到挫折。部分恢复过程正在学习从铃声中反弹。一个狂欢不会让你回到方形一个，所以不要放弃自己。

你怎么越过狂欢？你会添加的其他建议？让我在评论中知道。