双极恢复：重建平衡的生活方式

当你的双相情感障碍稳定时，就是建立平衡生活方式的计划。了解它需要的东西。

健康/身体

疾病

• 变得充分了解双相情感障碍
• 有足够的医疗，心理随访
• 没有咨询，不要停止双极药物
• 认识到躁狂症和抑郁症的早期迹象，立即获得帮助，调整双相药物可以防止一些复发

锻炼

• 经常锻炼。对于更热情，游泳，骑自行车，徒步旅行，否则，即使是行走也是有益的

饮食

• 了解营养
• 吃一个均衡的饮食

自我护理

• 参加美容需求
• 把自己视为新的外观，发型，衣服

家庭

• 通过鼓励通过聆听积极行动，向家庭提供情感支持
• 寻求家庭的情感支持
• 独自参与活动，配偶与家人一起，拥有大家庭
• 回复：疾病，相互决定，如果一次生病并拒绝治疗，则要采取的措施。这种规划可以在防止误解和最小化稍后减少压力方面做出多大规定

财务/工作

• 考虑储蓄计划在经常经济压力时在复发期间使用的储蓄计划
• 如果在疾病期间过度支出是一个问题，请考虑：
  1. 丢弃信用卡
  2. 有配偶，公共受托人，暂时负责财务状况
• 在工作场所设定目标
• 如果失业：
  • 采取措施获得工作
  • 参加课程
  • 做志愿者工作
  • 参加一天的计划
• 设定家庭项目的目标/优先事项

社区/社会

• 维持或发展社交关系。社交关系提供刺激，情感支持和一个人的生命中的意义。它们非常重要，即甚至对具有社会关系的看法也是提高人们应对压力的能力的关键因素。
• 参加社区娱乐中心
• 考虑志愿者工作有价值的原因
• 考虑加入一个狂躁的支持组，社会团体，宗教组织
• 如果有与人有关的困难，请考虑治疗

知识分子/个人发展

• 开发兴趣并追求它，例如。阅读书籍，报纸，写作，射箭，划独木舟，美食烹饪
• 在当地报纸，传单，大学继续教育课程中寻找想法

精神

• 花点时间做什么 - 冥想，思考
• 有些人在大自然或阅读鼓舞人心的着作中，有些人
• 其他人喜欢通过公共崇拜，宗教解决精神需求

下一个：