焦虑:该做的和不该做的

列出该做什么和不该做什么来控制焦虑。

应该做的事

• 注意它是如何影响你的，并注意你想要的感觉。
• 记得呼吸。
• 专注于一些有趣而吸引人的事情:一个爱好，一个项目，和朋友的一次谈话，一项活动。
• 和宠物玩。插花。扮演一个运动。看电影。
• 在你的生活中保持积极。继续去工作或上学。照顾好孩子。保持你的房子干净。注意个人卫生。
• 和关心你的人在一起。花时间和你的配偶，孩子，父母，同事，朋友，邻居在一起。
• 参与有趣而有意义的对话。
• 在其他时候，参与一些琐碎的谈话!
• 试着将关于焦虑的讨论限制在谈话的5%以内。
• 注意你正在做的或想的是否是你想要做的或想的，它是否适合你。

不该做的事

• 不要孤立你自己。焦虑会让你觉得自己应该独处。别听它的。
• 不要花时间思考你的感受。焦虑会取而代之。
• 不要在超过5%的时间里谈论焦虑，然后只谈论你的成功。
• 不要因为焦虑而怀疑自己。
• 不要让焦虑让你去想象别人在想什么。
• 不要成为焦虑策略的牺牲品，从事重复的行为。
• 不要让它在你的脑海中留下灾难的画面

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