二十碳五烯酸
EPA(二十碳五烯酸)的全面信息。了解EPA的用法、用量、副作用。
概述
二十碳五烯酸(EPA)是人体使用的几种omega-3脂肪酸之一。与我们祖先的饮食相比，典型的西方饮食相对缺乏omega-3脂肪酸。我们的主要食物来源是冷水鱼，如野生鲑鱼。鱼油补充剂也可能提高体内EPA的浓度。增加EPA的摄入量已被证明对冠心病、高血压和类风湿性关节炎等炎症性疾病有益。
使用
自身免疫性疾病
在鱼油中发现的omega-3脂肪酸，包括EPA，已被证明可以改变免疫反应，并可能有助于治疗风湿性关节炎等炎症性自身免疫性疾病。
心血管健康
Omega-3脂肪酸也被证明可以改善心血管健康，并可能防止动脉壁上斑块(胆固醇和脂肪)的积累。鱼油补充剂也可以降低糖尿病患者的高血压。
成长与发展
适当平衡的欧米伽-3脂肪酸对正常生长发育至关重要。营养专家已经发布了建议，建议在婴儿配方奶粉和饮食中适当摄入每种类型的ω -3脂肪酸。根据这些建议，婴儿配方饮食中EPA的摄入量应小于0.1%。
其他情况- 雷竞技到底好不好用EPA用于厌食症注意缺陷/多动障碍
Omega-3脂肪酸，包括EPA，也可能对肺部和肾脏疾病，II型糖尿病，肥胖，溃疡性结肠炎，克罗恩病，神经性厌食症，烧伤，骨关节炎，骨质疏松症，注意力缺陷/多动障碍，和早期结直肠癌有积极作用。
EPA的膳食来源
吃冷水鱼可以获得EPA，如野生鲑鱼(不是农场饲养的)，鲭鱼，沙丁鱼和鲱鱼。
可用的形式
鱼油补充剂中也含有EPA。一些商业产品也可能含有维生素E以保持新鲜度。
如何使用EPA
国际脂肪酸和脂类研究学会(ISSFAL)提出的适当摄入量建议如下。
儿科
- EPA天然存在于母乳中;因此，母乳喂养的婴儿应该摄入足量的EPA。
- ISSFAL建议婴儿配方奶粉中EPA的含量低于0.1%。
成人
- 成年人每天的EPA摄入量应至少为220毫克/天。
- 饮食方面的治疗建议:每周吃2到3份富含脂肪的鱼，相当于每天摄入1250毫克EPA和DHA。
- 鱼油补充剂:每天3000 - 4000毫克标准鱼油。这个量相当于每周吃2到3份富含脂肪的鱼。
一些商业产品也可能含有维生素E以保持新鲜度。对于补充剂，遵循产品标签上的剂量信息和存储要求;有些产品可能需要冷藏。不要使用过期的产品。
预防措施
含有EPA的补充剂可能不推荐给婴幼儿，因为它们会破坏与DHA的适当平衡，DHA是早期发育所需的另一种ω -3脂肪酸。这表明孕妇在服用鱼油补充剂时也应谨慎。
鱼油胶囊可能与副作用有关，如稀便、腹部不适和令人不快的打嗝。此外，它们可轻微延长出血时间;因此，患有出血性疾病或服用血液稀释药物的人在服用鱼油胶囊前应与他们的医疗保健提供者讨论使用情况。食用鱼油补充剂也会增加人体对抗氧化剂的需求。在服用这些补充剂的同时服用额外的维生素E是有必要的;再次，请咨询您的医疗保健提供者。
可能的相互作用
omega-3脂肪酸与阿司匹林联合使用可能有助于治疗某些冠状动脉疾病。如果您患有冠状动脉疾病，请咨询您的医疗保健提供者，了解这种组合是否适合您。
Omega-3脂肪酸可以减少环孢素治疗的一些副作用，环孢素治疗通常用于减少移植受者的排斥反应。在你现有的药物治疗方案中添加任何新的草药或补充剂之前，请咨询你的医疗保健提供者。
在一项动物研究中，ω -3脂肪酸可以保护胃免受利血平和非甾体抗炎药(NSAIDs)如消炎痛引起的溃疡。如果你目前正在服用omega-3脂肪酸药物，在使用这些药物之前请咨询你的医疗保健提供者。
EPA也被证明可以提高低剂量乙曲酸盐和局部皮质类固醇药物治疗严重慢性牛皮癣的疗效。如果你患有慢性银屑病，请咨询你的医生，以确定这种联合疗法是否对你有益。
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