电子游戏与焦虑的关系

电子游戏和焦虑之间的关系是纠缠在一起的。电子游戏往往吸引那些有一定经验的人类型的焦虑让他们着迷。然后，一个人花在游戏上的时间越多，他(她)就越喜欢游戏焦虑往往会增加。让我们探索视频游戏和焦虑之间的关系，以松开他们可能对你的抓地力。

视频游戏会导致焦虑吗？这是一个常见的问题，没有简单的是或否答案。研究人员没有发现视频游戏直接导致焦虑;相反，研究继续表明视频游戏和焦虑是相关的。这意味着，而不是具有原因和效应关系，这两个涉及并互相贡献。

电子游戏和焦虑是有联系的

• 玩游戏的人的特点和特征
• 一种特定类型的焦虑

电子游戏与焦虑的关系与个性特征有关

大多数心理学家和其他心理健康专家认为有五种主要的人格特征(统称为“大五”)。其中一个特征就是神经质，它指的是紧张，容易焦虑。神经质通常被称为“焦虑型人格”。

Brent Conrad博士，临床心理学家撰写技术成瘾，在一篇文章中解释道“具有较高特质焦虑、攻击性行为和神经质水平的人更容易沉迷于电子游戏。”

这并不意味着具有焦急的人格特质的人是游戏玩家，也不意味着每个游戏玩家在特质神经质中都很高。它确实意味着在具有角色特征之间存在关系，这些特征往往是紧张和焦虑的，这可以使人们倾向于视频游戏。

许多人发现视频游戏通过提供不同的思想来帮助焦虑，因为需要在游戏中的总浓度提供不同的思考。视频游戏通过提供吸引人的逃脱来分散日常麻烦。

逃避是博彩诱惑的重要组成部分。视频游戏经常缓解压力和焦虑。这对于不仅仅是特质焦虑而是特定类型的焦虑症，这也是如此：社交焦虑或社交恐惧症。

视频游戏与社交焦虑的关系

所有的焦虑性障碍，社交焦虑与游戏生活方式有最近的关系。社交焦虑会导致过度游戏，过度游戏可以恶化社交焦虑。

对于有社交焦虑的人来说，将游戏作为一种消遣并不罕见。玩电子游戏并不需要人们在外面的世界中与他人交往。

患有社交焦虑症的人仍然需要人际交往，而在线游戏可以满足这种需求。加入在线论坛讨论游戏，与他人联系完成任务，通过耳机交谈，让玩家觉得自己是其中的一部分。他们不再是旁观者。他们不用离开家就能参加聚会，也不用和周围的人呆在一起。

不幸的是，有人越来越逃到视频游戏的虚拟世界中，在他们的现实世界中互动越难。在线朋友越来越熟悉和安慰，而现实世界的人民变得更加焦虑和恐吓。因此，游戏与朋友和家人的互动增加。

电子游戏与焦虑的关系并非一成不变

你可以削弱电子游戏和焦虑之间的关系，无论你的焦虑来自于个性特征还是社交焦虑等焦虑障碍。人们经常用游戏来逃避不适焦虑症状，所以治疗焦虑和贡献它的因素可以是有益的（王，等，2010）。

尝试处理游戏和焦虑的提示：

• 现实休息。当玩游戏时，设置你的计时器来休息一下。暂停并与现实世界中的某人交流。花点时间和家人聊聊天，和朋友见个面，甚至去趟商店——只要是什么就行
• 成为接地。将自己根植于物质世界。完全融入其中。一种方法是在外面或在你的房子里有意识地散步。如果你觉得舒服的话，赤脚去吧。感受大地，感受皮肤上的空气。深呼吸，注意气味。景色。这能让因电子游戏和焦虑而过度刺激的大脑安静下来并得到缓解。
• 治疗。看治疗师可以帮助缓解社交焦虑和游戏成瘾。研究表明，甚至治疗治疗甚至会改善（Scutti，2017）。

电子游戏和焦虑之间的联系非常紧密。焦虑性人格特征和焦虑障碍，比如社交焦虑，会联合起来给人们带来问题。你可以采取措施削弱甚至打破焦虑和电子游戏之间的关系。

文章参考文献

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