处理情绪虐待:如何停止情绪虐待
处理情感虐待是许多男人和女人在关系中面临的问题。无论是婚姻、友谊还是工作关系，学习如何应对情感虐待都可能成为现实。
处理精神虐待的第一步是学会发现这些迹象。如果你没有意识到这种精神虐待，你就无法让它停止。第一个精神虐待的迹象可能只是胃里有什么东西，一种模糊的感觉，觉得有些事情“不对劲”。只有进一步评估这些感觉和关系，才能看到并制止情感虐待。
总之，在一个情感虐待关系，一方会试图通过滥用技巧来控制和支配另一方。在施虐关系中会出现权力不平衡，施虐者拥有所有的权力，而受害者觉得自己没有权力。然而，在这种情况下，受害者确实有能力停止情感虐待，但这可能很难。
应对情绪虐待
情感虐待并非毫无挑战，应对情感虐待不仅仅是学习“与之共存”。情感上的施虐者就像操场上的恶霸一样，他们的虐待是可以处理的。
在处理情感虐待时，可以使用以下技巧:1
- 理解了施虐者-虽然同情施虐者似乎违反直觉，但有时改变你对施虐者的看法可以让你了解如何应对虐待。雷竞技是骗人的施虐者通常是缺乏安全感、焦虑或抑郁的，记住这一点可能会帮助你将虐待保持在正确的环境中——虐待不是针对你，而是针对他们。
- 勇敢地面对施虐者-就像操场上的恶霸一样，情感虐待者不喜欢被挑战，如果你挑战他们的虐待策略，他们可能会退缩。
- 找到与施虐者互动的积极方式-如果你能以一种中立的方式对待施虐者，你就能看到施虐者积极的一面，并找到与他或她积极互动的新方式。这主要出现在工作环境中。
- 改变话题或者用幽默来转移注意力。
- 永远不要支持对他人精神虐待的行为。
如何停止精神虐待
然而，处理精神虐待并不总是一个选择，特别是在严重的情况下或亲密关系中。
施虐者不会自己停止精神虐待，而是要靠受害者和他们周围的人来帮助他们停止精神虐待。尽管受害者可能会感到被施虐者“殴打”，觉得离开了他或她自己就什么都不是，但受害者仍然可以站起来反抗施虐者，维护自己的权力。
停止情感虐待需要勇气。停止情感虐待时，可以使用以下技巧:
- 通过表现出自信，直视施虐者的眼睛，重新控制局面。
- 用平静、清晰的声音说话，说出一个合理的期望，例如:“别再取笑我了。”我希望你能尊重我。”
- 行事要理性，做出对形势有利的反应，而不是感情用事。
- 练习在其他情况下表现得更果断，这样你在受到情感虐待时也能表现得更果断。
如何停止严重的精神虐待
在严重的精神虐待的情况下，除了离开这段关系，可能别无选择。情感虐待者只能在他们的行为倾向于根深蒂固时才能改变多少。如果施虐者不愿意为他们的施虐行为改变或寻求帮助，现在是你自己寻求帮助的时候了。没有人值得被虐待，人们可以得到帮助。在任何时候，如果你觉得自己或其他人处于危险之中，一定要联系执法部门。2
停止严重的精神虐待:
- 记住你不是一个人，虐待不是你的错
- 调用一个帮助热线
- 去Womanslaw.org寻求国家和国家的帮助
- 联系儿童及家庭福利机构
- 和你的医生或其他健康专家谈谈
阅读更多关于情感虐待的帮助、支持和康复。
APA的参考
Tracy, N.(2012年7月24日)。处理情绪虐待:如何停止情绪虐待，健康的地方。于2021年4月12日从//www.lharmeroult.com/abuse/emotional-psychological-abuse/dealing-with-emotional-abuse-how-to-stop-emotional-abuse发布
