如果你被欺负该怎么办

欺凌对于许多儿童和青少年来说，是一种共同的经历。如果您是欺凌者的目标或其他人被欺负，请参阅您可以做的事情。

如果你被欺负

1. 与您的父母或成人交谈，您可以信任的，例如老师，学校辅导员或校长。许多是恶霸目标的青少年没有与成年人交谈，因为他们感到尴尬，羞愧或恐惧，他们认为他们应该能够自己解决这个问题。其他人则认为，参与成年人只会使情况变得更糟。在某些情况下，在不成年干预的情况下可以结束欺凌行为，但在其他更极端的情况下，有必要让学校官员甚至执法部门参与进来。与值得信赖的成年人交谈，该成年人可以帮助您制定计划以结束欺凌并为您提供所需的支持。如果您接近的第一个成年人不接受，请找到另一个将支持和帮助您的成年人。
2. 责怪自己的欺负行为是没有用的。但是，您可以做一些事情，但是，如果恶霸开始骚扰您，这可能会有所帮助。不要对欺负者进行报复，也不要让欺负者看到他或她让您不高兴。如果欺凌者知道他们正在找您，那么他们可能会更多地折磨您。如果可能的话，保持冷静，均匀，坚定地做出反应，否则什么也没说走开。有时，您可以开个玩笑，嘲笑自己，并用幽默来消除情况。
3. 采取自信。抬起头，直接站起来，进行眼神交流，并自信地行走。如果您的项目自信心，欺负者将不太可能单一单身。
4. 尝试与其他学生交朋友。如果您和朋友在一起，欺负者更有可能让您独自一人。如果您和您的朋友互相坚持，尤其如此。
5. 避免发生欺凌可能发生的情况。如果可能的话，避免一个人与欺凌者在一起。如果在往返学校或从学校的路上发生欺凌，您可能想采取不同的路线，在不同的时间离开，或者找到其他人往返学校。如果在学校发生欺凌，请避免成年人隔离或不受监督的区域，并尽可能地与朋友一起。
6. 如有必要，请采取步骤重建您的自信心。欺凌会影响您的自信心和对自己的信念。寻找您喜欢和擅长的活动可以帮助恢复您的自尊心。花时间探索新的兴趣并发展新的才能和技能。欺凌也会使您感到被拒绝，孤立和孤独。重要的是要与分享您兴趣的人建立新的友谊。考虑参加课外活动或加入学校以外的小组，例如课后课程，教会青年小组或运动队。
7. 不要诉诸暴力或携带武器。携带武器不会使您更安全。武器通常会升级冲突，并增加您将受到严重伤害的机会。您还承担着可能打开武器或无辜者会受到伤害的风险。而且，您可能会在恐惧或愤怒的时刻做某事，您会为自己的余生后悔。

如果其他人被欺负

1. 如果您看到有人被欺负，拒绝加入。如果欺负者试图让您嘲笑或折磨某人，可能很难抵抗，您可能会担心如果您不参加，欺负者会打开您，但要坚定地站立。
2. 当您看到欺凌情况启动时，请尝试变质欺凌情况。例如，尝试将注意力从目标人身上吸引，或将欺负者放在一边，要求他/她“冷却它”。但是，不要让自己处于危险之中。
3. 如果您可以这样做，没有自己的安全风险，请让老师，父母或其他负责任的成年人立即提供帮助。
4. 当您目睹欺凌行为时，大声说和/或为欺负青少年提供支持。例如，如果他们被绊倒或撞倒，请帮助他们。如果您觉得当时无法做到这一点，请以后私下支持那些受到善良或慰问的伤害的人。
5. 鼓励被欺负的少年与父母或值得信赖的成年人交谈。如果有帮助，请与该人一起去。告诉成人自己是否不愿报告欺凌行为。如有必要，为了您的安全，请匿名进行此操作。

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