谢谢你，莉兹安。我同意这是建立自尊的一部分，经常绊倒人们，因为学习说“不”，甚至“现在不是”对别人是困难的，当你的信心很低的时候。就像我们想要学习的其他东西一样，把它分解成小步骤会让这项新技能随着时间的推移变得更容易。