对了，我喜欢你那篇自我安慰的文章。你绝对在正确的轨道上
http://natashatracy.com/mental-illness-issues/self-soothing-bipolar-disorder-pain/
专注于五种感官(味觉、视觉、触觉、嗅觉、听觉)来创造你自己的健康自我舒缓工具包。学习如何以健康的方式与每一个人接触是工具箱中的另一个应对工具。我发现互联网上充满了想法。这听起来有点噱头，也不能解决你所有的问题，但这是一个开始。这当然无伤大雅