我发现谈话疗法，你知道，和治疗师坐在一起，可以帮助你通过谈话来管理你的想法，又名认知行为疗法，对我们这样的人来说几乎是必要的。一个好的治疗师可以引导你采取一些行动，帮助你识别和管理你的想法，从而控制你的感觉。我们过度反应的大脑产生的许多想法和感觉都需要被理解和管理，这意味着你(我们)需要教育自己如何管理它们。我不会细说，但是一个好的CBT(认知行为治疗师)是关键，相信我，我经历过。另一个很好的资源是皮莱博士的《解锁人生》这本书。这两项活动对我帮助很大。你并不孤单，我能感觉到你。保重!