你好——这是一个习惯，仅仅通过评论就表明你很大程度上想要摆脱这个习惯，它对你没用。每当你注意到你在自我对话中很挑剔时，试着用积极的“我正在学习越来越喜欢自己”或“我是一个伟大的____”来重新构建它。当你挑战消极的自我对话时，它对你的干扰就会越小，你的感觉就会越好。希望这能帮到你，艾米丽·罗伯茨