我19岁时被诊断出患有I型躁郁症，现在我44岁了。我搞了很多乱，也打扫了很多。如果你一步一步来，并有自己的节奏，那就更容易了。而且，每清理一次烂摊子，我都尽量避免再制造一次。生活方式对预防双相情感障碍非常重要。我锻炼，吃得好，冥想，花时间和朋友和家人在一起，在工作中调整自己的节奏，定期打扫我的房子，每天在同一时间睡觉和醒来，不喝任何含咖啡因的饮料或酒精。所有这些都有助于将我的混乱降至最低。