劳拉,
首先，我想告诉你，我理解你的感受;我也有这种感觉，或者至少是类似的感觉。当你在黑暗的地方，甚至很难记住光的样子，更不用说相信你还会在你的脸上感受到它。
但生活中唯一不变的就是变化。现在发生的事情不会永远发生。你现在的感觉不会永远持续下去。希望永远存在;你不需要去感受它就是真的。
我知道现在承认可能不太好，但你承认你需要帮助是件好事。这是第一步，对很多人来说，也是最难的一步。下一步是寻求帮助。
首先，听起来你现在可能需要一些支持，来度过这一刻。请考虑致电本页的任何热线寻求帮助://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
如果你有足够信任的人可以和你谈论这件事，也请给他们打电话或发信息。我知道与他人分享这种痛苦并不容易，但你在这里发表评论就已经迈出了一大步。让你关心的人——以及关心你的人——尽他们所能帮助你，这是非常重要的，即使这只是意味着倾听你，陪着你，直到这些情绪消退。如果你已经有治疗师、咨询师或其他你可以交谈的医疗专业人士，也请联系他们。如果你没有，同样，拨打我上面链接的页面上列出的热线电话可以帮助你联系到可以帮助你度过难关的人。
对于不那么直接的支持，这个页面上还有很多关于自残的好信息，包括你现在可以开始自己使用的恢复技巧://www.lharmeroult.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage#self
最后，记住你的感觉和事实并不总是一样的。你现在可能觉得你无法应对，你已经绝望了，但我们人类的适应力往往比我们自己认为的要强得多。不要永远想着;它太大了，让人难以一下子接受。相反，专注于你现在、今天能做什么，让事情变得更好一点。一步一步来，从获得你需要和值得的帮助开始。
我祝你一切顺利，劳拉，我希望能再次收到你的来信——如果没有，我希望原因是你找到了你需要的帮助。如果你需要更多的支持，或者你有任何其他的想法或问题想要分享，请不要犹豫再次评论。
真诚地,
金