最近我一直焦虑得要命。在过去的三年里，我一直很好地控制着自己的焦虑。然而，我让自己变得有压力，然后我就开始焦虑，不知怎的，我脑子里突然冒出了躁郁症的想法，这让我的焦虑飙升。我已经做了一遍又一遍的躁郁症谱系测试，文章甚至说这是我的焦虑，但我只是可以摆脱这个想法，因为我实际上在第一时间就接受了它。我质疑我所想到的一切，因为这个，我只是准备回到焦虑自由缓解，哈哈。我觉得很不真实。有什么建议吗?