嗨，凯瑟琳·布兰农，
你好像误会我了。你似乎只得到了你期望从一个提倡饮食和运动的人那里得到的一般要点，而不是我在这个问题上的具体立场。
我正在服用药物，这显然会导致体重增加，在我身上，这“导致”了体重增加。让我们说，这一机制是新陈代谢的改变。所以为了解决这个问题，我正在改变我的饮食和运动模式。病因不是药物。原因是饮食和运动制度不适合新的新陈代谢，也就是说，当药物需要新的平衡时，你却陷入了旧的模式。
我确实非常理解抑郁症和体重增加，以及一个人如何不能离开沙发。然而，制定一个小而合理的目标是可能的，合理地适应你所遭受的抑郁。在那些可怕的黑暗时期，饮食和锻炼可能不得不等一等……
.．.但总的来说，我的意思是，如果你把体重增加归咎于你的心理健康状况，你将无力改变。
我建议的是一种心态，它可能对那些确实想通过减肥来改善身体健康的人有所帮助。我的建议是，人们不要认为他们的环境是罪魁祸首，而是对情况采取一种内在的“控制点”。
继续，改变你的饮食。而不是一个过度的饮食，让你每天都打败自己。只是常规的、健康的、有营养的食物。如果你有情绪化的食物渴望，试着解决治疗的基础，用其他种类的放纵来分散你的注意力
你可能仍然感到无力，好像你还没有准备好减肥，心理健康的因素对你来说太多了。这是我长期以来的感觉，但我找到了信心——以某种方式做出必要的改变。不要让心理健康的因素压倒你。在节食期间，你仍然可以随心所欲地抑郁。如果你不这样做，它对你的实际饮食没有直接影响。