这是个好建议。自我调节或许是避免使用科技带来负面影响的关键。我上Pinterest和Kongregate，发现它们能帮助我应对抑郁和焦虑，但如果我在游戏上花太长时间，我的情绪就会开始下降。
我发现缓解轻度抑郁症的最好方法之一就是走出家门，我的问题是我也有法医!我知道，由于各种原因，人们很难出去走走。但我还是强烈建议读者们，如果可以的话，多到户外走走，这种出门的冲动是值得的。在使用互联网与人们在镇上观看或坐在公园里的咒语之间取得平衡，意味着在与“现实”世界保持联系的同时，还能享受在线活动的好处。
希望这是有意义的!