亲爱的钱斯利，我希望你这些天都很好，不要担心，你不是疯了。在我们的日常生活中感到压力是正常的，关键是找到解决方案，可以帮助缓解你的压力或任何可能导致你感到焦虑的问题，等等。有一段时间，我让自己的情绪积聚得太多，我也会抓自己的头皮，但从那以后我就不再抓了。注意，湿头发会在头皮上产生隆起，当隆起太多时，最好吹干。试着找一些健康的事情来缓解你的压力，许多人会建议你的选择，但要在你自己的兴趣范围内，无论是音乐、舞蹈、工作等等。你可以找到帮助缓解压力的关键。整理你的思想会有所帮助。如果有些奇怪的想法没有目的，只会给你带来痛苦，最好找到一种方法让它们消失。正念可以有所帮助。这是一种生活在现在，不担心过去会阻碍你，不考虑未来太远，它会让你失去享受现在生活的习惯。 I'm beginning my journey with this new technique but I know it has already helped. If you'd like more info on what I do to help myself with my bipolar disorder, please message me here. I've been living with bipolar disorder since I was 17, and am 34 now. I have been unmedicated for more than 10 years. I stopped counting after my 10 year mark.