大家好！
这很常见，也并不罕见。我知道，当你陷入抑郁和焦虑时，不断的耳朵虫可能是大脑的警告/分心，让你知道皮质醇过高，血清素过低。还有像我这样的人有强迫症(在我的情况下是纯粹的“o”强迫症)。
我不得不承认，是的，音乐可能很烦人，但我很难过，这里的一些人是如此沮丧和厌倦他们，他们想自杀。我真的希望你能找到你需要的帮助，试着在音乐中活得更好。
最初当我有这种综合症时，我非常害怕，陷入了非常严重的焦虑和抑郁!在服用SSRI(帕罗西汀)一个月后，一切都停止了，我感觉很棒。然而，在我最初的诊断和音乐4年后，它又回来了，当时我正经历着生活中的高度压力。停药3年半后，我又开始服用帕罗西汀——它们一直对我有效。
除了药物，我认为还有一些解决方案会有帮助。正念和冥想是有用的。你抗拒的东西会一直存在，你直视的东西会消失。当你冥想的时候，你可以直接专注于它。ERP是暴露，反应预防:-洗澡或冥想，注意音乐，如果焦虑出现，就让它(如果确实发生了)变得越来越强，越来越强-但是不要让强迫进入，比如把音乐推出去，重复数字或单词，从洗澡/冥想的位置跳出来寻找快速的分心-只是与它在一起。此外，根据心理学博士赛斯的建议，他向我提出了以下建议:“对于这种‘耳朵虫’，我们通常建议做与我们最初倾向相反的事情。所以这个人不是试图让它消失，而是试图让它留下来!在脑子里用“最大音量”唱，试着把它记在心里，等等。我们的思想往往是反叛的，通常当我们试图记住一些事情时，我们的思想就会游离到其他事情上。祝你一切顺利!”
此外，还有其他天然疗法，如维生素C减少皮质醇，镁螯合放松心灵，洋甘菊，薰衣草增加一些血清素。肌醇(维生素B8)是惊人的，请阅读下面的文章
https://www.greatplainslaboratory.com/articles-1/2017/7/10/integrative-therapies-for-obse..。
另外，请阅读这些文章，因为有CBT和ERP治疗音乐卡滞综合征:-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5461857/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4723199/
重要的是，找你的全科医生/心理健康专家谈谈这个问题。谈话疗法本身就能增加血清素，让你感觉更好。
我希望这些能有所帮助