我喜欢这个想法，但是比起以“我不是”开始，我发现考虑完全相反的情况更有用，这样我就可以做出一个积极的“我是”声明。所以，比起“我没有疯”，我更喜欢“我很理智”或者“我并不孤单”，“我被爱着”或者“我被朋友们包围着”等等。这有助于将注意力集中在积极的方面，而不是察觉到的不足。