你好,
我有复杂的PSTD和重度抑郁症。我还与肾上腺疲劳作斗争。我已经接受了EMDR治疗，这是我能为自己做的最好的事情。我还每天服用30毫克的Cellexa。
关于肾上腺疲劳，我不只是依靠补充剂，我改变了我的饮食和饮食计划。首先要戒掉咖啡因和糖等兴奋剂。我知道这似乎有违直觉，因为当你筋疲力尽时，很自然地就会去寻求兴奋剂。克服肾上腺疲劳的方法是让你的肾上腺得到休息。此外，你必须放弃任何提高你的心率的运动或活动。同样，因为心跳加速和出汗总是伴随着肾上腺素的释放，这是不好的。
检查肾上腺素过剩的一个好方法是站在一个黑暗的房间里，拿着镜子和手电筒，把光线照进你的瞳孔。如果你的瞳孔在强光下无法保持收缩，这意味着你体内的肾上腺素分泌量非常高。当你感到难以置信的疲惫时，这种意识告诉你，你的肾上腺系统已经紊乱了。
我花了18个月才恢复正常的肾上腺功能。但我仍然保持警惕，因为我不想再损伤我的肾上腺系统了。
我仍然偶尔会因为压力过大而崩溃。我允许自己休息，只要我能休息或者需要休息。
我的童年饱受虐待，至今仍与母亲保持联系。基本上每次家庭度假后我都会睡一觉。我很想不联系，但我残疾的弟弟和她住在一起，所以我尽力设定界限，等等……我妈妈比我小的时候好多了，但她仍然是我最大的诱因。
谢谢你让我分享。