我发现我可以停止一个焦虑发作通过加热我的脖子和肩膀上的热垫,热水瓶或热水澡在同一区域。热垫是最简单的方法,你不需要水。但是你需要足够的热量,尽可能安全地熊。这对我工作非常快。