您，我们比这种虚假和夸张的恐惧反应要大得多，但是我们需要掌控自己的生活，而不是相反。后者是让我们开始的原因。
我们的恐惧（与飞行的斗争）反应不合时宜，可以固定，因此这是暂时的。但是我们感觉到的感觉是真实的。
对恐慌发作的心理反应是死亡，但这是错误的！您的思想正在扮演您，是的，您正在控制自己的思想。
见医生排除导致夸张反应的身体问题。
恐惧和实际危险之间存在巨大差异。没有危险，恐惧是假的。告诉你自己。
您没有危险。您的思想正在扮演您的技巧，它将通过。
将橡皮筋放在您的手腕上，然后将其抓住。
呼吸困扰。我们过度换气，这使我们感到更糟。像吹蜡烛一样，通过鼻子呼吸着鼻子，通过嘴唇呼气。随着氧气水平平衡，您会感觉更好。
咳嗽咳嗽！这可以帮助心率降低到正常水平和节奏。
Sloooow降低您的生活并休息。您的压力激素水平通常在持续的压力之后异常高水平，因此它们需要时间才能降低到正常水平。锻炼会使情况变得更糟，因此要小心。
喝冰水。
告诉自己，您比恐惧强，没有危险，这将通过。
您可以克服焦虑和惊恐发作。我是证明！
但是，您可以通过参加压力管理课程和生物反馈课程来增强对压力触发器的控制，因为您的关怀性格可能会过于敏感。
压力是由于我们对压力源，那些积极和负面触发因素而不是引起压力的反应引起的。我们有不健康的压力和恐慌发作，因为我们没有以健康的方式控制对压力的反应，现在我们的压力荷尔蒙和恐惧反应已经陷入困境。
改善对压力的反应，这是非常可以学习的，这将有助于使您的压力保持在现在的位置，而不是无法控制的水平。
只有当我们允许时，触发才会变成压力。我们的思想可以成为我们最大的敌人。实际上，世界上几乎没有很少能保证这种夸大的恐惧。犀牛真的在向我们收费吗？为什么我们以如此夸张的方式对愚蠢的事情做出反应？但是，我们所有人都面临着不同的挑战，有些人确实压力很大，有时候我们必须处理生活中真正令人不快的事情。但是，如果我们的高压力水平在太高的一段时间内以太高的水平持续下去，那么我们将使自己面临一系列疾病的不当风险，其中之一就是恐慌发作。而且，如果您像我一样的同情心，对情感触发者过于同情和敏感，那么您真的很容易受到焦虑症的影响。
负责你的生活。负责您对压力的反应。了解您的思想正在欺骗您，您将能够在可管理的水平上保持压力。但是像任何技能一样，您必须练习练习。
保持健康，过着你值得的生活！！！