我一生都饱受焦虑和抑郁之苦。我已经停药30年了。我发现我有时会进步，但随后又会下降。我现在正处于早晨焦虑的可怕循环中。我在7点醒来，想着我能做到这一点，恐慌立刻袭来，我感觉被冻住了，在不工作的日子里，我只能在床上呆上几个小时。我无法用任何东西来激励自己，迫使我起床。不知怎的，我下午就起床了，这样我丈夫回家后就不会发现我一整天都无所事事了。我很不开心，我很痛苦，感觉我就像在等死一样。我需要帮助，但不知道该向哪里求助。