多么可怕的经历！我很高兴您得到了一个充满爱心的姐姐的支持，可以帮助您。
您的经历并不是我写的，但这与此相关，即使更加极端。如果您再次在这种情况下发现自己，请尝试提醒自己，焦虑只是心灵的窍门。深入，清洁，呼吸，并控制自己的感受。如您所知，这种恐慌只会使犹豫不决变得更糟。
我曾经患有惊恐焦虑症，但我训练自己停止恐慌。花了几个月的时间和几个月的努力，但是多年以来，我已经收获了好处。祝您好运，感谢您的写作。