饮食失调恢复期如何控制饮食

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限制饮食进食障碍康复这似乎有违直觉，但却是必要的。饮食失调的恢复是一件很难坚持的事情。当你不得不这样做的时候，事情会变得更加困难控制饮食．在这里，我分享我的经验，以及我是如何在无乳制品的限制性饮食中维持恢复的。

胃问题的限制饮食

我在严格控制饮食，因为在过去的几年里，我时不时地会有胃问题。我经历了剧烈的疼痛、疾病，并且发现我很难像往常一样工作。由于这些症状在过去几个月里越来越频繁，我决定是时候去看专家了。

医生给我做了一系列检查，还告诉我不能再吃奶制品了。我完全理解这种限制性饮食的目的，但与此同时，这个简单的指示完全动摇了我的系统。我在康复过程中学会了不要限制或消除任何食物类别．我现在被告知要做的恰恰相反。

现在我不得不重新思考，从我的饮食中去除乳制品是我的身体需要的。这不是我的选择进食障碍这是医嘱。我不想粉饰这件事——这对我来说是一个极其艰难的过程，我真的接受了它。

ED康复中限制饮食的挑战

终于接受了这个现实，我成功地保持了不含乳制品的状态遵循我的饮食计划．我已经找到了合适的替代品来补充我曾经吃过的乳制品。

这个过程对我来说有点触动。在杂货店的时候，我被迫一遍又一遍地阅读营养标签，以确保我所买的东西不会引起我的胃不适。这让我回到了饮食失调的日子，那时我不会购买任何食物，除非我知道标签上可以提供给我的所有信息。“如何在饮食失调恢复中面对你的触发因素”）.

然而，现在我对无乳制品生活有了更好的了解，我不得不越来越少地这样做。

这个过程中另一个具有挑战性的部分是渴望我再也不能吃的食物。部分原因是我知道我不能吃它们，另一部分原因是我只是想念吃它们。我通过自我推理和理性思考来对抗这些渴望，最终它们变成了冲动。如果我吃了这种我非常渴望的食物，我会觉得身体很糟糕，可能情绪也很糟糕。

我给你的建议是，如果你和我一样有限制性饮食，那就对自己温和一点。当你已经习惯了日常饮食时，这是一个艰难的转变。向营养师寻求建议，如果你开始幻想你不能再吃的食物，尽量不要惊慌，这是完全正常的。

你可以做到的。坚持相信自己。