关心和照顾自己

照顾一个阿尔茨海默病的病人，许多阿尔茨海默的照顾者都忘记了或留出了自己的需求。

照顾你自己

当你照顾一位老年痴呆症患者时，很容易忽视自己的需求，忘记自己也很重要。但如果你能照顾好自己的健康和幸福，处理起来会容易得多，而且你会得到很多支持。

你的情绪健康

每个照顾者都需要支持和与他们可以讨论他们的感受的人。您可以获得不同类型的支持：

• 朋友和家人
• 了解家庭医生，辅导员和心理学家等专业人士
• 一个当地的支持小组，在那里你可以和其他有类似经历的人聊天，谁真正了解这是什么样子。(有关当地支持团体的详细信息，请联系当地社会服务部门或阿尔茨海默氏症协会。

对自己的时间

确保您有一些定期的时间来放松或为您做一些事情：

• • 每天留出一段时间给自己 - 喝一杯茶并阅读纸张，听一些音乐，做填字游戏，还是去散步。
  • 比如，每周约出去见个朋友，做个头发，做点兴趣爱好，或者参加教会活动。重要的是做一些你觉得愉快的事情，让你与外部世界保持联系。
  • 利用周末或短暂的休息来给自己充电。

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有很多选择可以帮助您满足您自己的需求，而不会影响您关心的人的需求。

如果你关心的人不能单独留下，请向朋友或家人询问他们是否可以在短时间内流行，或者他们是否可以随身携带几天。了解您所在地区提供的服务，如家庭护理，日托或喘息住宅护理以及所需的内容。

亲朋好友

即使您现在可能正在应对，也可以在身体和情感上逐渐变得更加苛刻的人。

• 从一开始就尝试让其他家庭成员参与进来，这样责任就不会全落在你身上。即使他们不能提供日常照顾，他们也可以在你休息的时候照顾这个人。或者他们可以为医疗费用做出经济贡献。
• 当他们提供时，总是试图接受朋友或邻居的帮助。如果你说你可以管理，他们可能不会想再问。
• 建议人们可以帮助的方式。也许请他们留在这个人身边一小时，或者和他们一起散步，这样你就可以继续别的东西。
• 告诉别人你重视他们的支持。提醒他们，当他们经常过来和你聊天或打电话来看看你的情况时，这是多么的不同。
• 向你的家人和密友解释老年痴呆症是如何影响一个人的行为的。告诉他们你和你在乎的人的生活是怎样的。这将解释人们行为中的明显矛盾，并帮助他们了解你做了多少。

来源：

小册子SD4‘关心某人?——诺森伯兰郡保健信托健康发展服务中心(英国)