最适合您的多动症孩子的饮食

您的多动症孩子最好的饮食是什么？为您的多动症儿童选择饮食可能会有些不知所措。有了所有可用的信息以及其中一些信息是冲突的，可能很难知道什么是最好的。尽管每个孩子都不同，但对于您的多动症孩子来说，有一些一般指南。

多动症儿童的饮食

营养是影响一个人的身心健康的明确因素。就多动症儿童而言，尤其如此。尽管关于多动症儿童的最佳饮食有一些争论，但在可用的研究中有一些普遍的建议。

• 选择包含蛋白质的食物 - 您多动症儿童健康饮食的重要组成部分是蛋白质。禽类，鱼类，鸡蛋，坚果和瘦牛肉等食物都是为您的孩子提供足够蛋白质水平的绝佳选择。
• 维持铁水平 - 尽管铁是讨论饮食和多动症儿童讨论方面最少的问题之一，但它起着重要作用。铁是管理孩子多动症的关键。铁影响大脑中多巴胺的产生，多巴胺对许多日常行为至关重要。但是，在您的多动症孩子的饮食方面，最重要的是铁对运动，记忆和情绪的影响。
• 结合草药 - 多动症儿童饮食的最新研究围绕着包括某些草药的重要性。几种草药，包括参，，，，圣约翰麦芽汁，Rhodiola，以及银杏，建议管理多动症症状。当然，FDA不调节草药的使用，某些草药可能会影响您孩子的药物。因此，在将其视为饮食的一部分时，与孩子的医生交谈很重要。

饮食中要避免多动症儿童的食物

正如关于有益食品为您的多动症儿童纳入饮食中的有益食品的一般建议一样，也有关于避免的建议（多动症消除饮食：多动症儿童的食物敏感性）。

• 注意化学物质 - 许多研究表明，某些化学物质（人工添加剂，颜色和甜味剂）对ADHD症状的负面影响。重要的是检查成分标签以了解哪些食物含有化学物质和/或添加剂（食物染料和多动症：食物染料会导致多动症吗？）。尽管它们存在于许多食品中，但还有其他更自然的选择。
• 当心糖果 - 不仅糖果充满了人造色，而且还装有糖。糖会使您的孩子的多动症恶化，并增加整体多动症（多动症和糖：糖如何影响您的多动症孩子的行为）。
• 明智地选择冷冻水果和蔬菜 - 这可能会让您感到惊讶，因为在一般的水果和蔬菜中，这是多动症儿童健康饮食的一部分。然而，包装和冷冻的水果和蔬菜通常包含人造染料和颜色，这些染料和颜色加剧了多动症行为。此外，冷冻水果和蔬菜（如许多冷冻食品）都用用于昆虫控制的化学物质处理。这些相同的化学品已连接到基于神经系统的行为问题。
• 对能量饮料说不 - 最近才变得非常流行，尤其是在青少年中。然而，能量饮料不仅含有糖和人工添加剂，而且还含有咖啡因和其他兴奋剂。如果您的多动症孩子对能量饮料有亲和力，请尝试引入新的，更健康的饮料选择。

如果您担心多动症儿童的饮食，上述建议是一个不错的起点。然而，在决定为您的多动症儿童的最佳饮食时，请咨询医学专家以获取进一步的建议。

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