治疗尚未解决的愤怒

每天写三（3）个美丽的东西。

分析压抑或尚未解决的愤怒

• 您需要地图或蓝图。否则，你怎么知道去哪里？
• 理解：人的核心
  1. 被爱
  2. 被接受或渴望接受

爱被拒绝的地方，那就是你受伤的地方。

我们所有人都出生在需要，但我们并不是天生的技能来满足这些需求。我们依赖于我们的家庭系统。问问自己，我的家庭系统中的规则是什么让我得到爱情？- 这造成了愤怒，因为你经历过的情感创伤，必须与之处理。

如果我们回顾一下你4-5岁，那些遭受虐待儿童的许多人都有这些共同的信念：

• 每个人都坏了或伤害
• 我没有权力
• 低自尊
• 感到不可行

当你成熟时，你是如何应对这种愤怒的？

• 不吃
• 成为完美主义者
• 自我贬低的幽默
• 流离失所的愤怒
• 身体上的症状出现了，比如偏头痛

应对变成习惯
习惯决定现实
现实是可选的

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如果你感觉不到，你就无法治愈它

1. 亲密和愤怒不共同存在
2. 愤怒是对感知到的不公正的情绪反应
3. 愤怒有很多迹象，很多面孔
   1. 内心 - 抑郁症
   2. 外,敌意
   3. 被动 - 欺骗别人

愤怒会导致后果。问问自己：“压抑愤怒的问题会让我呢？”特别考虑：

• 羞辱
• 羞愧
• 健康后果

愤怒的共同特征

评价自己1（即我）-10（不是ME）在以下类别中：

• 需要控制
• 看护人
• 讨好别人
• 工作狂
• 殉教者
• 完美主义者
• 拖延者
• 点击舞者
• 高度敏感
• 身体感到羞耻

愤怒宽恕，宽恕对我来说是

需要考虑的事情:

• 你可以处理的最痛苦和困难的事情就是你自己。
• 如果你不觉得它，你就无法治愈它。
• 除非我被挂在十字架上，否则我永远不会感觉足够好(疯了)。
• 生活就像那些不想得到帮助的人的筛子。
• 克服你不值得玩得开心或享受生活的感觉。
• 停止让自己设置。你可以说不！
• 我需要尽情受到伤害。如果我有一个碎片，我需要把它全部出来，而不仅仅是一部分。它仍然会受到伤害，最终可能会被感染。后来它会愈合。

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