低性欲的生活是完全正常的

书中摘录

性个性的幻觉

在性方面，我们喜欢认为我们在一起，我们现在比历史上任何时候都更成熟，更有性意识。然而，正如我们所看到的，目前对正常的、令人满意的性行为的刻板印象仍然相当狭隘和僵化。

在培训性治疗师时，我经常做的一个练习是要求他们描述正常的性频率。通常情况下，答案是:“只要对个人合适就行。”然后我问他们如何描述一个很少做爱的人，或者一对夫妻，其中一方想每周做爱两次，另一方想每月做爱一次。一个人比另一个人更接近“正常”吗?作为性治疗师，他们将如何帮助这对夫妇实现性和谐?谁面临着更大的改变压力?尽管治疗师给出的标准答案是，这对夫妇的性欲不匹配，两个人都是“正常的”，但治疗中的压力通常都在性欲较低的一方身上，要求他加快速度。

当人们声称自己在性方面获得了解放时，他们真正的意思是他们在积极、旺盛、激情的一端探索和享受实验和变化。当我们对性的多样性(如同性恋或双性恋)感到舒服或宽容，或准备尝试口交、性玩具、3p或捆绑和纪律时，我们会觉得自己是心胸开阔的。然而，如果我们要真正接受性别个体差异的概念，我们需要考虑得更广泛，并尊重那些在光谱另一端的人。无性恋者在这个计划中处于什么位置呢?如何评价一个只喜欢“传统”性行为的人?口交或触碰生殖器会让人失去性欲的人会被贴上什么标签?有什么词可以用来形容对性不感兴趣的女人或男人呢?人们普遍认为导致这种不感兴趣的因素有哪些?

在美国最近的一项调查中，43%的女性和31%的男性认为自己患有抑郁症一个或多个性问题．在女性中，33%的人抱怨性欲低下， 24%的人报告说无法达到高潮14%的人说他们经历过性交时疼痛．对于男性来说，最常报告的问题是早泄，占投诉的28%，而15%的人认为自己是对性缺乏兴趣， 10%的人说他们有问题勃起勃起或维持勃起3%的人在性交时感到身体疼痛。

一些研究人员批评这项研究，因为这些问题是通过自我评价而不是临床评估发现的，但正是这项调查的这一方面引起了我的兴趣。如果三分之一的女性认为自己对性没有应有的兴趣，而四分之一的男性没有坚持到他认为自己应该坚持的时间，下面哪一种可能性更大?

• 我们正面临一场重大的流行病。

• 在这个自我选择的群体中，许多人根本没有功能障碍，但要么是常态的变体，要么是不切实际地将自己与理想相比较。

很难相信我们人口中有这么大比例的人性能力不足。因为诸如性交疼痛和勃起困难等问题是相对客观的，所以给出的数字可能是相当准确的，但即使在这些类别中;这些问题可能是由对表现的担忧引起的，而不是由任何心理或身体障碍引起的。

许多认为自己没有经历性唤起和性高潮的女性受到了媒体所描绘的热辣而有力的性反应的刻板印象的影响，并受到了“如果你不确定你是否有过性高潮，你就没有”的神话的宣传!一些认为自己无法达到性高潮的女性惊讶地发现，那种温暖的感觉或放松的叹息就是性高潮，即使它可能是10分制的2分。

性欲和射精控制更主观地确定和评估。什么是性欲?是身体上的激情，还是对亲密关系的情感渴望?在不同的时间会是不同的事情吗?是否有可能想要性，但更倾向于避免它，如果是，为什么?什么是“正常”的性兴趣水平?

有趣的是，这项调查并没有包括关于频繁渴望性的问题。这是否意味着你不能太想做爱，但你可以想得太少?

射精多快算太快?哪一方对此感到担心?为什么?问题是，尽管男性在合理的时间内控制射精，但女性发现很难通过阴茎插入达到高潮吗?

另外，对于那些认为自己没有问题的人，他们是怎么决定的?他们所有人的行为都接近文化规范，还是他们中的一些人有足够的自信，乐于与众不同?

在包括性治疗师和研究人员在内的任何人开始了解性取向个体差异的程度之前，都需要仔细考虑这些问题。除非这些问题在性手册、杂志文章和自助书籍中被彻底探索和讨论，否则社区中的人们会继续认为自己有性问题，即使他们很有可能是完全正常的。

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个体性的正常变异

30年的性治疗师生涯让我明白了一个不言而喻的真理——人们在性方面是不一样的，就像他们在身高、体重、智力、性格、食物偏好、总体健康状况等方面是不一样的。尽管从人们谈论他们的性经历就能明显看出人们在性方面的许多不同之处，但在人类性领域写作的作者中，很少或根本没有讨论这种差异。性取向的差异是公认的，但男女同性恋伴侣也会发现很难协商个人欲望和需求的差异。

人们最明显的不同之处在于他们对性的兴趣，通常被称为性冲动。

然而，个人之间也有一些其他特征，从下面的列表中可以明显看出。

• 性活动的频率。有些人希望、强烈地想要或迫切地需要每周几次或一天不止一次的性生活，而另一些人则完全满足于一个月一次或更少的性生活。虽然人们普遍接受对性的需求各不相同，但对于什么构成了不正常的低性欲或不正常的高性欲，人们却没有达成一致。然而，很容易看出，在一段关系中会有一些紧张，一方想要一周几次性生活，而另一方想要一个月不到一次。

• 欲望的健壮性。兴趣的波动是性欲的一个特定方面，可能会令人困惑。有些人不管生活中发生了什么，他们的兴趣水平都相当稳定，而另一些人则可能会在被其他问题淹没时失去兴趣。这可能会导致对动机的误解:不管生活中发生了什么，兴趣都保持稳定的人可能看起来不敏感，而欲望波动的人有时可能在情感上对另一个伴侣不那么忠诚。

• 欲望的类型。目前，在西方文化中，性冲动是关于强烈的激情或身体的欲望，但对一些人来说，欲望要温和得多，可能是温柔的情感而不是强烈的身体。一方如何理解另一方的信号?

• 欲望与反应。这种差异在性研究中已经被认识了很多年，但在社区中似乎并没有得到广泛的认可。有些人想频繁地从事性活动，但不一定能引起性欲和高潮。相反，有很多人没有意识到他们对性有任何规律的兴趣，觉得他们可以没有它，但如果伴侣在适当的情况下开始性行为，他们可以热情地回应。

• 发起与回应。这是有道理的，如果一个人很少感到性的欲望，即使她可能享受它发生时，她不太可能经常主动。她根本就没有想到这一点，她的伴侣可能会崩溃，认为这是一种拒绝，或者是他没有性吸引力的迹象。开始性行为频率的不平衡可能是夫妻需要克服的一个主要障碍。

• 容易被唤醒。有些人发现很难让他们兴奋起来，他们的伴侣抱怨说要花很多功夫才能让他们兴奋起来，而另一些人反应很快。有时，那些反应慢的人没有足够的信心说出他们需要什么，或者他们的伴侣坚持用各种方式刺激他们，而这些方式实际上让他们失去了兴趣。然而，最重要的是，有些人就是比其他人更容易兴奋起来。

• 是时候高潮了。为什么有些人比其他人来得快?每个人都能在标准时间内达到性高潮吗?有一些行为计划可以教射精速度快的男性如何延迟达到高潮，可以帮助那些射精受到抑制的男性更容易达到高潮，也有一些策略可以帮助女性更容易被唤起，更快地达到高潮。然而，达到高潮的时间仍然是有一定范围的，有些人有早期(容易的)或晚期(困难的)性高潮的特征模式，而另一些人则有很大的不同，这取决于环境。

• 反应风格的变化。也许这个变量更适合称为快乐方式的变化。有时，其中一方对性没有什么兴趣，并不是真的想被唤起，并达到高潮，很高兴有安静的，可爱的性爱，而在其他时候，身体的反应是强烈和紧迫的。如果另一方认为性总是关于唤醒、实验等等，这可能会令人困惑。当然，也有一些人更喜欢安静的亲密关系，他们觉得性唤起的尝试令人恼火，这会让双方都感到困惑和沮丧。

• 性行为的多样性。人们为了性快感可以做的事情似乎是无限的。杂志文章的标题，例如，“1001种方法让你的男人在床上疯狂”给出了一些可供选择的自助餐的想法。然而，期望所有人都喜欢所有这些行为是不合理的。有些人认为某些特定的行为令人憎恶，有些人则认为这些行为纯粹是无聊。有些人喜欢依靠有限的、可靠的活动，而另一些人则渴望变化和实验。

• 性的重要性。当人们被要求将性在一段关系中的重要性与其他变量(如爱情、亲情、陪伴、经济保障、孩子等)进行比较时，他们的反应存在显著差异。尽管研究一直表明，男性倾向于把性看得比女性更重要，但这只是一种概括，任何性别都可能把性放在较高或较低的优先地位。

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这些是我在长期的性治疗实践中遇到的人类性行为的一些变化。我不知道正常和不正常的界限应该如何设定，但我的观点是，大多数这种变异应该被视为正常人类多样性的一部分。

这是否意味着我们必须接受我们自己，而不是试图达到那些可能让性更令人满意或关系更容易的目标?如果不能，我们如何决定什么可以改变，用什么方法改变?这些问题并不容易回答。

当然，性问题是存在的。如果人们认为他们有问题，那么显然有什么事情让他们担心。然而，如果他们将自己与一个无法实现的理想进行比较，他们的个人性功能水平就不会得到验证，对他们来说正常的东西就会被定义为性功能障碍。我们面临的真正问题是，如何判断某人的担忧是定义和错误信息的问题，还是行为确实超出了正常范围。即使不常见，这是不是一种功能障碍呢?

缺乏对个体差异程度的接受，以及相关的信念，即正常人有规律的性欲和享受实验，导致了相信每个人都有相同的性潜力。当然，这种想法是这样的，例如，如果有持久的生理性欲是正常的，那么一定有某种方法可以帮助那些没有这种性欲的人克服他们的问题。许多人已经在做的可能是他们能做的最好的，这种想法是不可接受的。正是这种假设在我们这个时代造成了如此多的痛苦。

20世纪70年代性疗法的出现鼓励了这样一种观点:每个人都有相同的性潜能。教女性达到性高潮，教男性推迟射精的行为项目认为，只要采取正确的策略，每个人都可以实现这些目标。

如果这些项目对某些人不起作用，通常的结论是，他们患有某种形式的性病理，被松散地称为性抑制。逻辑上的结论，也许特定的目标或技术不适合这些人，甚至没有讨论。尽管性治疗近年来经历了许多转变，但治疗师或客户通常仍未解决成功性关系可能有多种定义的问题。

相反，我们花了很多精力试图找出与性“失败”相关的因素。一种普遍的观点是，如果我们在性方面“失败”，一定是我们过去的性创伤或秘密造成的，达不到标准不可避免地是不好的，应该通过治疗来纠正。

性人格

看看你周围的朋友、家人和同事。每个人都有一套独特的行为、思想和感觉，这些构成了他们是谁的总和。这组特征形成了个人的个性，并始终存在于这个人身上。有些特征可能在所有的互动中占主导地位或存在，而另一些特征可能只在特定的情况下才会显现出来。
一般来说，性格被认为在一个人的一生中是稳定的，但并不是所有的特征都是固定的或不灵活的，人们可以根据环境和生活经历来适应。

目前，有一种倾向，以一种批判的方式使用性人格特征。例如，“保守”一词应该读作“拘谨”;对于“害羞”，读成“挂机”;等等。然而，如果我们承认每个人都有独特的个性，一个人喜欢和钦佩的朋友，另一个人可能会觉得讨厌，那么我们就可以假设这种情况与性人格相似。换句话说，一个人在另一个人的性性格中觉得有吸引力、可爱或令人兴奋的地方，对另一个人来说可能会完全失去兴趣。

谁有资格判断哪种人格最有功能?最后，只有当一个人卷入性互动时，这种判断才会变得相关。当然，这也体现了两者关系的重要性:一种以相互慷慨、善良和温柔为特征的关系，比一种苛刻、批评和僵化的关系更有可能解决或容纳分歧。

桑德拉Pertot博士是一名私人诊所的临床心理学家和性治疗师。她曾在《妇女日》、《阁楼》和她居住的澳大利亚的许多出版物上发表文章。

转载自完全正常:低性欲的生活和爱by Sandra Pertot©2005 by Sandra Pertot。Rodale, Inc.， Emmaus, PA 10098授予的许可。可以在图书销售的任何地方购买，也可以直接致电(800)848-4735或访问他们的网站www.rodalestore.com。