期待最好的

本书的第22章有效的自助物

亚当·汗（Adam Khan）：

诺埃尔（Noelle）上班担心她的室友贾娜（Jana），他前一天晚上没有回家，没有打电话。那不像贾娜（Jana），诺埃尔（Noelle）担心。

但是Noelle的担心并没有使Jana受益，这伤害了Noelle。担心将压力激素放入她的血液中，这是不健康的。它抑制了她的免疫系统。如果她非常担心，它会损害动脉内部，这可能会以心脏病发作或中风结束，因此很多年。不必要的担心是没有好处的成本。这不是令人愉快的。

如果您担心并想停下来，请首先问问自己，您是否有任何事情要做。如果没有，然后开始想知道可能发生什么好事。不要试图停止担心。

弗吉尼亚大学的丹尼尔·韦格纳（Daniel Wegner）的研究反复表明，试图抑制思想只会导致思想更多。如果您试图足够努力地抑制一个思想，那这种想法会成为一种痴迷。

尝试停止担心，您会更加担心。您想做的是让您的头脑咀嚼，但骨头不同。担心正在想象发生不好的事情。简单地想象发生了一些好事，您的脑海中会有更少的空间来想象发生不好的事情。您的思想有其限制，例如计算机的RAM。给它足够的做，并且没有其他事情可以做任何其他事情。

如果担心是您的习惯，它不会立即消失。每当您开始担心时，问自己可能会发生什么。并不断问和想知道，然后将其留给这种开放式的可能性。这样做，您会发生一些好处：您会感觉更好，并且会更健康。

顺便说一句，贾娜（Jana）度过了美好的时光。

您如何以积极的方式摆脱负面感觉？在这里找出答案。
不愉快的感觉

---

---

这是一种将不必要的感觉或情感转变为良好，健康和富有成效的情感的强大而实用的方法：
改变您的感觉的简单方法

如果担心对您来说是一个问题，即使您不必担心太多，您也想减少担心，您可能想阅读此信息：
Ocelot Blues

下一个：自助物品可用的主页